Styrkeövningar utförda under passet.
|
Höftlyft
· Ben
|
 10 repetitioner |
| |  |
|
Höftlyft
· Ben
|
10 repetitioner |
| | |
|
Höftlyft
· Ben
|
10 repetitioner |
| | |
|
Stående benlyft med gummiband
· Ben
|
10 repetitioner |
|  | |
|
Stående benlyft med gummiband
· Ben
|
10 repetitioner |
| | |
|
Stående benlyft med gummiband
· Ben
|
10 repetitioner |
| | |
|
Knäböj med skivstång
· Ben
|
15 x 20.0 kg |
| | |
|
Knäböj med skivstång
· Ben
|
12 x 25.0 kg |
| | |
|
Knäböj med skivstång
· Ben
|
10 x 30.0 kg |
| | |
|
Knäböj med skivstång
· Ben
|
8 x 35.0 kg |
| | |
|
Knäböj med skivstång
· Ben
|
6 x 40.0 kg |
| | |
|
Enarmspress med gummiband
· Bröst
|
10 repetitioner |
| | |
|
Enarmspress med gummiband
· Bröst
|
10 repetitioner |
| | |
|
Bänkpress med skivstång
· Bröst
|
15 x 20.0 kg |
| | |
|
Bänkpress med skivstång
· Bröst
|
12 x 25.0 kg |
| | |
|
Bänkpress med skivstång
· Bröst
|
10 x 30.0 kg |
| | |
|
Bänkpress med skivstång
· Bröst
|
6 x 35.0 kg |
| | |
|
Stretch baksida lår
·
|
 30 sekunder |
| | |
|
Stretch baksida lår
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch för bröst alt
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch för bröst alt
·
|
30 sekunder |
| | |
