Styrkeövningar utförda under passet.
|
Draken
·
|
 10 repetitioner |
|  |  |
|
Draken
·
|
10 repetitioner |
| | |
|
Frontböj
· Ben
|
12 x 20.0 kg |
| | |
|
Frontböj
· Ben
|
12 x 20.0 kg |
| | |
|
Frontböj
· Ben
|
12 x 20.0 kg |
| | |
|
Frontböj
· Ben
|
12 x 20.0 kg |
| | |
|
Goodmornings
· Ben
|
12 x 20.0 kg |
| | |
|
Goodmornings
· Ben
|
12 x 25.0 kg |
| | |
|
Goodmornings
· Ben
|
12 x 25.0 kg |
| | |
|
Goodmornings
· Ben
|
12 x 25.0 kg |
| | |
|
Bulgarian Split Squat
· Ben
|
12 repetitioner |
| | |
|
Bulgarian Split Squat
· Ben
|
12 repetitioner |
| | |
|
Bulgarian Split Squat
· Ben
|
12 repetitioner |
| | |
|
Bulgarian Split Squat
· Ben
|
12 repetitioner |
| | |
|
Benpress i maskin
· Ben
|
12 x 55.0 kg |
| | |
|
Benpress i maskin
· Ben
|
12 x 55.0 kg |
| | |
|
Benpress i maskin
· Ben
|
12 x 45.0 kg |
| | |
|
Benpress i maskin
· Ben
|
12 x 55.0 kg |
| | |
|
Axelrotation utåt i kabelmaskin, sittande
· Rygg
|
12 x 12.0 kg |
| | |
|
Axelrotation utåt i kabelmaskin, sittande
· Rygg
|
12 x 19.0 kg |
| | |
|
Axelrotation utåt i kabelmaskin, sittande
· Rygg
|
12 x 12.0 kg |
| | |
|
Axelrotation utåt i kabelmaskin, sittande
· Rygg
|
12 x 12.0 kg |
| | |
|
Planka med rotation
· Mage
|
12 repetitioner |
| | |
|
Båten
· Mage
|
12 repetitioner |
| | |
|
Planka med rotation
· Mage
|
|
| | |
|
Båten
· Mage
|
12 repetitioner |
| | |
|
Planka med rotation
· Mage
|
8 repetitioner |
| | |
|
Båten
· Mage
|
8 repetitioner |
| | |
|
Stretch för nacke
·
|
 30 sekunder |
| | |
|
Stretch för nacke
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch för säte
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch för säte
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Foamroller vad
· Övrigt
|
30 sekunder |
| | |
|
Foamroller vad
· Övrigt
|
30 sekunder |
| | |
