Varför inte ge acredebo@gmail.com lite cred för det här passet genom att skriva en kommentar!

Styrkeövningar utförda under passet.

Mobility - Squat to stand ·	10 repetitioner
Mobility - Crab hold + back & forth ·	5 repetitioner
KB arm bar - Kettlebell ·	5 repetitioner
KB arm bar - Kettlebell ·	5 repetitioner
Clamshell in sideplank, banded · Rumpa / stuss, Ben	8 repetitioner
Clamshell in sideplank, banded · Rumpa / stuss, Ben	8 repetitioner
Balansövning armrotation på ett ben · Övrigt	30 sekunder
Balansövning armrotation på ett ben · Övrigt	30 sekunder
Mobility - Squat to stand ·	10 repetitioner
Mobility - Crab hold + back & forth ·	5 repetitioner
KB arm bar - Kettlebell ·	5 repetitioner
KB arm bar - Kettlebell ·	5 repetitioner
Clamshell in sideplank, banded · Rumpa / stuss, Ben	8 repetitioner
Clamshell in sideplank, banded · Rumpa / stuss, Ben	8 repetitioner
Balansövning armrotation på ett ben · Övrigt	30 sekunder
Balansövning armrotation på ett ben · Övrigt	30 sekunder
Back squat - Skivstång · Ben	6 x 20.0 kg
Broad jumps · Ben	7 repetitioner
Back squat - Skivstång · Ben	5 x 30.0 kg
Broad jumps · Ben	5 repetitioner
Back squat - Skivstång · Ben	5 x 30.0 kg
Broad jumps · Ben	5 repetitioner

Block 1 perform_this_lap 3 x 3 min
Bench press - Hantlar · Bröst	8 repetitioner
Skull crusher - Hantel · Triceps	10 repetitioner
60 sekunder vila

Bulgarian + one legged deadlift on bench · Ben	5 repetitioner
Bulgarian + one legged deadlift on bench · Ben	5 repetitioner
Gorilla row - Kettlebells · Rygg	16 x 8.0 kg
Lu raises - dumbbells · Axlar	8 x 4.0 kg
Bulgarian + one legged deadlift on bench · Ben	5 repetitioner
Bulgarian + one legged deadlift on bench · Ben	5 repetitioner
Gorilla row - Kettlebells · Rygg	16 x 8.0 kg
Lu raises - dumbbells · Axlar	8 x 5.0 kg
Lunges, reversed, eccentric, unilateral, back rack- Barbell · Ben	8 x 10.0 kg
Lunges, reversed, eccentric, unilateral, back rack- Barbell · Ben	8 x 10.0 kg
Hip flexors, standing, KB on foot · Höftböjare	10 repetitioner
Hip flexors, standing, KB on foot · Höftböjare	10 repetitioner
Lunges, reversed, eccentric, unilateral, back rack- Barbell · Ben	6 repetitioner
Lunges, reversed, eccentric, unilateral, back rack- Barbell · Ben	6 repetitioner
Hip flexors, standing, KB on foot · Höftböjare	8 repetitioner
Hip flexors, standing, KB on foot · Höftböjare	8 repetitioner