Varför inte ge camaxe@me.com lite cred för det här passet genom att skriva en kommentar!

Styrkeövningar utförda under passet.

Mobility - 90,90 ·	10 repetitioner
Mobility - Squat to stand ·	10 repetitioner
Mobility - Thoracic extension on bench ·	5 repetitioner
Mobility - Crab hold, upp o ner ·	5 repetitioner
Y raises - Hantlar · Axlar	6 x 1.0 kg
Mobility - 90,90 ·	10 repetitioner
Mobility - Squat to stand ·	10 repetitioner
Mobility - Thoracic extension on bench ·	5 repetitioner
Mobility - Crab hold, upp o ner ·	5 repetitioner
Y raises - Hantlar · Axlar	6 x 1.0 kg

Block 1 perform_lap_for 4 min 4 set med 1 min vila emellan varven. = 4x4 min jobb + 1 min vila
Ski erg · Övrigt	200 repetitioner
Burpees · Övrigt	6 repetitioner
Clean, hang, double DBs · Rygg	5 repetitioner
Push press, double dumbbell · Axlar	4 repetitioner

Block 2 perform_lap_for 12 min 10-12 min. Resten av tiden du har.
Deadlift, split stance RDL - Kettlebell · Rygg	8 repetitioner
Deadlift, split stance RDL - Kettlebell · Rygg	8 repetitioner
Wall climb · Axlar	3 repetitioner
Piked HSPU på box · Axlar	6 repetitioner
Pullup, jumping · Rygg	6 repetitioner