Styrkeövningar utförda under passet.
|
Utfall framåt med hantlar
· Ben
|
 12 x 4.0 kg |
| |  |
|
Utfall framåt med hantlar
· Ben
|
12 x 4.0 kg |
| | |
|
Utfall framåt med hantlar
· Ben
|
12 x 4.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
12 x 4.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
12 x 4.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
12 x 4.0 kg |
| | |
|
Crunches i maskin, sittande
· Mage
|
10 x 40.0 kg |
| | |
|
Crunches i maskin, sittande
· Mage
|
10 x 40.0 kg |
| | |
|
Crunches i maskin, sittande
· Mage
|
10 x 40.0 kg |
| | |
|
Stående bicepscurl med hantlar
· Biceps
|
12 x 4.0 kg |
| | |
|
Stående bicepscurl med hantlar
· Biceps
|
12 x 4.0 kg |
| | |
|
Stående bicepscurl med hantlar
· Biceps
|
12 x 4.0 kg |
| | |
|
Triceps kickback med hantel
· Triceps
|
12 x 5.0 kg |
| | |
|
Triceps kickback med hantel
· Triceps
|
12 x 5.0 kg |
| | |
|
Triceps kickback med hantel
· Triceps
|
12 x 5.0 kg |
| | |
|
Triceps kickback med hantel
· Triceps
|
12 x 5.0 kg |
| | |
|
Triceps kickback med hantel
· Triceps
|
12 x 5.0 kg |
| | |
|
Triceps kickback med hantel
· Triceps
|
12 x 5.0 kg |
| | |
|
Plankan
· Mage
|
 60 sekunder |
| | |
|
Liggande benlyft på kettlebell
· Mage
|
10 x 10.0 kg |
| | |
|
Liggande benlyft på kettlebell
· Mage
|
10 x 10.0 kg |
| | |
|
Liggande benlyft på kettlebell
· Mage
|
10 x 10.0 kg |
| | |
|
Sittande vridningar med kettlebell
· Mage
|
10 x 10.0 kg |
| | |
|
Sittande vridningar med kettlebell
· Mage
|
10 x 10.0 kg |
| | |
|
Sittande vridningar med kettlebell
· Mage
|
10 x 10.0 kg |
| | |
