Styrkeövningar utförda under passet.
|
Nedåtlutad bänkpress
· Bröst
|
 12 x 15.0 kg |
| | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Bröst
|
8 x 22.5 kg |
| | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Bröst
|
8 x 27.5 kg |
| | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Bröst
|
8 x 27.5 kg |
| | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Bröst
|
8 x 27.5 kg |
| | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Bröst
|
8 x 27.5 kg |
| | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Bröst
|
8 x 20.0 kg |
| | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Bröst
|
8 x 20.0 kg |
| | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Bröst
|
8 x 20.0 kg |
| | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Bröst
|
8 x 20.0 kg |
| | |
|
Hantelflyes
· Bröst
|
12 x 12.5 kg |
| | |
|
Hantelflyes
· Bröst
|
12 x 12.5 kg |
| | |
|
Hantelflyes
· Bröst
|
14 x 12.5 kg |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
14 x 10.0 kg |
| |  |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
14 x 10.0 kg |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
14 x 10.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
9 x 12.5 kg |
| | |
|
Omvända flyes på bänk
· Axlar
|
12 x 5.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
9 x 12.5 kg |
| | |
|
Omvända flyes på bänk
· Axlar
|
12 x 5.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
9 x 12.5 kg |
| | |
|
Omvända flyes på bänk
· Axlar
|
12 x 5.0 kg |
| | |
|
Dips hängande
· Triceps
|
7 repetitioner |
| | |
|
Dips hängande
· Triceps
|
7 repetitioner |
| | |
|
Dips hängande
· Triceps
|
5 x 15.0 kg |
| | |
|
Dips hängande
· Triceps
|
5 x 20.0 kg |
| | |
|
Dips hängande
· Triceps
|
4 x 20.0 kg |
| | |
|
Dips hängande
· Triceps
|
4 x 10.0 kg |
| | |
|
Dips hängande
· Triceps
|
4 repetitioner |
| | |
|
Kick-back
· Triceps
|
10 x 12.5 kg |
| | |
|
Kick-back
· Triceps
|
10 x 12.5 kg |
| | |
|
Kick-back
· Triceps
|
10 x 12.5 kg |
| | |
|
Enhandsdrag cc
· Triceps
|
12 x 3.0 kg |
| | |
|
Enhandsdrag cc
· Triceps
|
12 x 3.0 kg |
| | |
|
Enhandsdrag cc
· Triceps
|
12 x 3.0 kg |
| | |
