Styrkeövningar utförda under passet.
|
Sumo marklyft
· Ben
|
 7 x 80.0 kg |
6-8st | |  |
|
Sumo marklyft
· Ben
|
8 x 70.0 kg |
8-10st | | |
|
Sumo marklyft
· Ben
|
12 x 65.0 kg |
10-12st | | |
|
Knäböj med skivstång
· Ben
|
10 x 40.0 kg |
6-8st | | |
|
Knäböj med skivstång
· Ben
|
8 x 60.0 kg |
10-12st | | |
|
Knäböj med skivstång
· Ben
|
10 x 70.0 kg |
10-12st | | |
|
Raka Marklyft
· Rygg
|
10 x 60.0 kg |
6-8st | | |
|
Raka Marklyft
· Rygg
|
8 x 70.0 kg |
10-12st | | |
|
Raka Marklyft
· Rygg
|
7 x 70.0 kg |
10-12st | | |
|
Höftlyft skivstång
· Ben
|
8 x 65.0 kg |
6-8st
Här kan du lägga på mer! Minst 50kg | | |
|
Höftlyft skivstång
· Ben
|
8 x 65.0 kg |
8-10st | | |
|
Höftlyft skivstång
· Ben
|
8 x 65.0 kg |
10-12st | | |
|
Bulgarian Split DB
· Ben
|
12 x 30.0 kg |
6-8st vänster
6-8st höger
Här kan du lägga på mer! Börja på 15kg! | | |
|
Bulgarian Split DB
· Ben
|
16 x 20.0 kg |
10-12st vänster
10-12st höger | | |
|
Bulgarian Split DB
· Ben
|
20 x 20.0 kg |
10-12st vänster
10-12st höger | | |
