Varför inte ge juliagunnarsson@hotmail.com lite cred för det här passet genom att skriva en kommentar!

Styrkeövningar utförda under passet.

Mobility - Crab hold, up and down ·	6 repetitioner
Hip lift, one leg · Ben	8 repetitioner
Hip lift, one leg · Ben	8 repetitioner
Pull aparts - Gummiband · Axlar	10 repetitioner
Bottom up press - Kettlebell · Axlar	5 repetitioner
Bottom up press - Kettlebell · Axlar	5 repetitioner
Mobility - Crab hold, up and down ·	6 repetitioner
Hip lift, one leg · Ben	8 repetitioner
Hip lift, one leg · Ben	8 repetitioner
Pull aparts - Gummiband · Axlar	10 repetitioner
Bottom up press - Kettlebell · Axlar	5 repetitioner
Bottom up press - Kettlebell · Axlar	5 repetitioner
Jefferson curl, seated - Cable · Rygg	8 x 45.0 kg
Zombie squat - Barbell · Ben	6 x 30.0 kg
Box jumps, one leg · Ben	4 repetitioner
Box jumps, one leg · Ben	4 repetitioner
Jefferson curl, seated - Cable · Rygg	8 x 40.0 kg
Zombie squat - Barbell · Ben	6 x 35.0 kg
Box jumps, one leg · Ben	4 repetitioner
Box jumps, one leg · Ben	4 repetitioner
Back squat, paused - Skivstång · Ben	6 x 75.0 kg
Bear crawl, low · Ben	10 repetitioner
Back squat, paused - Skivstång · Ben	6 x 80.0 kg
Bear crawl, low · Ben	10 repetitioner
Back squat, paused - Skivstång · Ben	6 x 75.0 kg
Bear crawl, low · Ben	10 repetitioner

Block 1 perform_this_lap 3 x 3 min Alternerande mellan övningarna. Min 3 = vila. Totalt 9 min.
Pushups in rings/ TRX · Bröst	5 repetitioner
Low row - Dragapparat · Axlar	10 repetitioner
60 sekunder vila