Styrkeövningar utförda under passet.
|
Pinoccio
· Axlar
|
 10 x 4.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
5 x 4.0 kg |
| |  |
|
Pinoccio
· Axlar
|
10 x 4.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
5 x 4.0 kg |
| | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Bröst
|
15 x 15.0 kg |
| | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Bröst
|
8 x 22.5 kg |
| | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Bröst
|
9 x 27.5 kg |
| | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Bröst
|
8 x 27.5 kg |
| | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Bröst
|
7 x 27.5 kg |
| | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Bröst
|
9 x 20.0 kg |
| | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Bröst
|
8 x 20.0 kg |
| | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Bröst
|
7 x 20.0 kg |
| | |
|
Hantelflyes
· Bröst
|
12 x 15.0 kg |
| | |
|
Hantelflyes
· Bröst
|
9 x 15.0 kg |
| | |
|
Hantelflyes
· Bröst
|
12 x 12.5 kg |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
10 x 15.0 kg |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
8 x 15.0 kg |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
8 x 15.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
10 x 12.5 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
9 x 12.5 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
10 x 12.5 kg |
| | |
|
Omvända flyes
· Rygg
|
10 x 6.0 kg |
| | |
|
Omvända flyes
· Rygg
|
14 x 6.0 kg |
| | |
|
Omvända flyes
· Rygg
|
12 x 6.0 kg |
| | |
|
Lyft åt sidan cablecross
· Axlar
|
10 x 4.0 kg |
Med hantel | | |
|
Lyft åt sidan cablecross
· Axlar
|
10 x 4.0 kg |
Med hantel | | |
|
Kettlebell - Press up
· Axlar
|
10 x 4.0 kg |
Sittande press med hantel | | |
|
Kettlebell - Press up
· Axlar
|
10 x 4.0 kg |
Sittande press med hantel | | |
|
Enhandsdrag cc
· Triceps
|
12 x 3.0 kg |
| | |
|
Enhandsdrag cc
· Triceps
|
12 x 3.0 kg |
| | |
|
Enhandsdrag cc
· Triceps
|
12 x 3.0 kg |
| | |
