Styrkeövningar utförda under passet.
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
 10 repetitioner |
| |  |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
10 repetitioner |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
10 repetitioner |
| | |
|
Skivstångspress
· Axlar
|
12 repetitioner |
| | |
|
Skivstångspress
· Axlar
|
10 repetitioner |
| | |
|
Skivstångspress
· Axlar
|
9 repetitioner |
| | |
|
Benpress
· Ben
|
15 repetitioner |
| | |
|
Benpress
· Ben
|
15 repetitioner |
| | |
|
Benpress
· Ben
|
12 repetitioner |
| | |
|
Koncentrationscurl
· Biceps
|
12 repetitioner |
| | |
|
Koncentrationscurl
· Biceps
|
10 repetitioner |
| | |
|
Koncentrationscurl
· Biceps
|
10 repetitioner |
| | |
|
Scottcurl med stång
· Biceps
|
12 repetitioner |
| | |
|
Scottcurl med stång
· Biceps
|
10 repetitioner |
| | |
|
Scottcurl med stång
· Biceps
|
10 repetitioner |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
10 x 50.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
8 x 50.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
9 x 50.0 kg |
| | |
|
Hantelflyes
· Bröst
|
12 repetitioner |
| | |
|
Hantelflyes
· Bröst
|
10 repetitioner |
| | |
|
Hantelflyes
· Bröst
|
10 repetitioner |
| | |
|
Crounch i maskin
· Mage
|
15 repetitioner |
| | |
|
Crounch i maskin
· Mage
|
15 repetitioner |
| | |
|
Crounch i maskin
· Mage
|
15 repetitioner |
| | |
|
Sneddrag
· Mage
|
20 repetitioner |
| | |
|
Sneddrag
· Mage
|
20 repetitioner |
| | |
|
Sneddrag
· Mage
|
18 repetitioner |
| | |
|
Latsdrag
· Rygg
|
10 x 65.0 kg |
| | |
|
Latsdrag
· Rygg
|
10 x 65.0 kg |
| | |
|
Latsdrag
· Rygg
|
9 x 65.0 kg |
| | |
|
Chins
· Rygg
|
10 x 55.0 kg |
| | |
|
Chins
· Rygg
|
10 x 55.0 kg |
| | |
|
Chins
· Rygg
|
10 x 55.0 kg |
| | |
|
Rygglyft
· Rygg
|
15 repetitioner |
| | |
|
Rygglyft
· Rygg
|
12 repetitioner |
| | |
|
Rygglyft
· Rygg
|
12 repetitioner |
| | |
|
Stående tricepspress
· Triceps
|
12 repetitioner |
| | |
|
Stående tricepspress
· Triceps
|
10 repetitioner |
| | |
|
Stående tricepspress
· Triceps
|
10 repetitioner |
| | |
|
Stående tricepspress med rep
· Triceps
|
10 repetitioner |
| | |
|
Stående tricepspress med rep
· Triceps
|
10 repetitioner |
| | |
|
Stående tricepspress med rep
· Triceps
|
10 repetitioner |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
10 x 30.0 kg |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
10 x 30.0 kg |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
10 x 30.0 kg |
| | |
|
Sittande vadpress i maskin
· Vader
|
15 repetitioner |
| | |
|
Sittande vadpress i maskin
· Vader
|
15 repetitioner |
| | |
|
Sittande vadpress i maskin
· Vader
|
15 repetitioner |
| | |
