Styrkeövningar utförda under passet.
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
 10 x 20.0 kg |
| |  |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
8 x 40.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
8 x 60.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
3 x 70.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
3 x 70.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
3 x 70.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
6 x 60.0 kg |
| | |
|
Flyes, sidolyft & press
· Axlar
|
8 x 8.0 kg |
| | |
|
Flyes, sidolyft & press
· Axlar
|
8 x 8.0 kg |
| | |
|
Flyes, sidolyft & press
· Axlar
|
8 x 8.0 kg |
| | |
|
Utfall med rotation
· Ben
|
16 x 10.0 kg |
| | |
|
Utfall med rotation
· Ben
|
16 x 10.0 kg |
| | |
|
Utfall med rotation
· Ben
|
16 x 10.0 kg |
| | |
|
Militärpress
· Axlar
|
8 x 45.0 kg |
| | |
|
Militärpress
· Axlar
|
8 x 45.0 kg |
| | |
|
Militärpress
· Axlar
|
8 x 45.0 kg |
| | |
|
Benindrag på boll
· Mage
|
15 repetitioner |
| | |
|
Benindrag på boll
· Mage
|
15 repetitioner |
| | |
|
Benindrag på boll
· Mage
|
15 repetitioner |
| | |
|
Rygg/ben lyft på boll
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Rygg/ben lyft på boll
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Rygg/ben lyft på boll
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
