Styrkeövningar utförda under passet.
|
Bänkpress
· Bröst
|
 10 x 20.0 kg |
| |  |
|
Bänkpress
· Bröst
|
4 x 50.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
16 x 50.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
16 x 50.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
16 x 50.0 kg |
| | |
|
Flyes i maskin
· Bröst
|
16 x 5.0 kg |
| | |
|
Flyes i maskin
· Bröst
|
16 x 5.0 kg |
| | |
|
Flyes i maskin
· Bröst
|
16 x 5.0 kg |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
16 x 15.0 kg |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
14 x 15.0 kg |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
14 x 10.0 kg |
| | |
|
Stående tricepspress
· Triceps
|
16 x 5.0 kg |
| | |
|
Stående tricepspress
· Triceps
|
12 x 5.0 kg |
| | |
|
Armhäv i smithmaskin
· Rygg
|
8 repetitioner |
| | |
|
Armhäv i smithmaskin
· Rygg
|
8 repetitioner |
| | |
|
Chins
· Rygg
|
9 repetitioner |
| | |
|
Chins
· Rygg
|
9 repetitioner |
| | |
|
Chins
· Rygg
|
8 repetitioner |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
16 x 60.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
16 x 60.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
16 x 60.0 kg |
| | |
|
Benindrag på boll
· Mage
|
16 repetitioner |
| | |
|
Benindrag på boll
· Mage
|
16 repetitioner |
| | |
|
Benindrag på boll
· Mage
|
16 repetitioner |
| | |
|
Rygg/ben lyft på boll
· Mage
|
16 repetitioner |
| | |
|
Rygg/ben lyft på boll
· Mage
|
16 repetitioner |
| | |
|
Rygg/ben lyft på boll
· Mage
|
16 repetitioner |
| | |
