Styrkeövningar utförda under passet.
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
 10 x 6.0 kg |
| |  |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
10 x 6.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
10 x 6.0 kg |
| | |
|
Drag till hakan
· Axlar
|
10 x 25.0 kg |
| | |
|
Drag till hakan
· Axlar
|
10 x 25.0 kg |
| | |
|
Drag till hakan
· Axlar
|
10 x 25.0 kg |
| | |
|
Drag till hakan
· Axlar
|
10 x 25.0 kg |
| | |
|
Drag till hakan
· Axlar
|
10 x 25.0 kg |
| | |
|
Drag med gummiband
· Axlar
|
10 x 13.0 kg |
| | |
|
Drag med gummiband
· Axlar
|
8 x 13.0 kg |
| | |
|
Drag med gummiband
· Axlar
|
10 x 11.0 kg |
| | |
|
Drag med gummiband
· Axlar
|
10 x 11.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
20 x 20.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
20 x 30.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
10 x 40.0 kg |
| | |
|
Hantelcurl
· Biceps
|
10 x 13.0 kg |
| | |
|
Hantelcurl
· Biceps
|
10 x 13.0 kg |
| | |
|
Hantelcurl
· Biceps
|
10 x 11.0 kg |
| | |
|
Hantelcurl
· Biceps
|
10 x 10.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
10 x 50.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
10 x 60.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
5 x 70.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
4 x 70.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
8 x 60.0 kg |
| | |
|
Crounch i maskin
· Mage
|
15 repetitioner |
| | |
|
Crounch i maskin
· Mage
|
15 repetitioner |
| | |
|
Crounch i maskin
· Mage
|
15 repetitioner |
| | |
|
Crounch i maskin
· Mage
|
15 repetitioner |
| | |
|
Sneddrag
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Sneddrag
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Sneddrag
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Chins
· Rygg
|
10 repetitioner |
| | |
|
Chins
· Rygg
|
10 repetitioner |
| | |
|
Chins
· Rygg
|
8 repetitioner |
| | |
|
Chins
· Rygg
|
6 repetitioner |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
10 x 35.0 kg |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
10 x 35.0 kg |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
10 x 30.0 kg |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
10 x 30.0 kg |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
10 x 30.0 kg |
| | |
