biffen10 
Träningsdagbok
Magnus Plantin, 62år, Grimstorp, Sverige| Torsdagen den 11 oktober 2018 |
   |
 |
00:20:00Tid |  |
1.50 kmSträcka |  |
4.50 km/hHastighet | |
13:20 min/kmKilometertid |  |
NormalIntensitet |  |
183 kcalKalorier |  |
1013Poäng |
| Crosstrainern 75,70,65,60 | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
00:15:00Tid | |
1.50 kmSträcka | |
6.00 km/hHastighet | |
10:00 min/kmKilometertid | |
NormalIntensitet | |
137 kcalKalorier | |
760Poäng |
| Gång 6%,5%,4% | ||
|
| Visa passet detaljerat |
|
00:10:00Tid | |
1.90 kmSträcka | |
11.40 km/hHastighet | |
05:16 min/kmKilometertid | |
NormalIntensitet | |
91 kcalKalorier | |
506Poäng |
| Rodd | ||
|
| Visa passet detaljerat |
|
00:15:00Tid | |
NormalIntensitet | |
137 kcalKalorier | |
760Poäng |
| 5varvx4 bära vikt 10 slamboll x4 4x repdrag 4x15+15 höftlyft | ||
|
| Visa passet detaljerat |
|
01:02:00Tid | |
30.00 kmSträcka | |
29.03 km/hHastighet | |
02:04 min/kmKilometertid | |
NormalIntensitet | |
756 kcalKalorier | |
4190Poäng |
| Drygt grimstorp tor | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 5
Total förbränning: 1304 kcal
