Passinstruktioner

Uppvärmning 10-15 minuter. Du väljer mellan 15 min PW, 10 min jogg eller t.ex 10 min hopprep. Vila 60-90 s mellan varje set. Avsluta med en 10 min AMRAP ( As Many Rounds As Possible, och betyder att man gör så många varv man hinner av ett visst antal övningar under en viss tid, i detta fall 10 min.) En runda är: 10 st knäböj, 10 st situps och 5 st armhävningar. Försök hinna så många du bara kan på 10 min. Försök utmana dig själv och gör några fler reps varje vecka. Avsluta med stretch. Ange vikt per hantel.

Min kommentar