Denniswilhelm 
Träningsdagbok
Dennis Rehn, 30år, Ekenäs, Finland| Lördagen den 15 december 2012 |
   |
 |
00:30:00Tid |  |
NormalIntensitet |  |
419 kcalKalorier |
| Uppvärmning+nedjoggning | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
00:25:30Tid |  |
2.60 kmSträcka |  |
6.12 km/hHastighet | |
09:48 min/kmTempo | |
NormalIntensitet | |
402 kcalKalorier |
| Turku sprint cup. Var ovan med skalan(1:4000) och sprang förbi första kontrollen, sen gick det bättre men vid 6an upptäckte jag att koden inte stämde och valde efter mycket säkrande att stämpla ändå. Efter det visade det sig att alla koder var fel så... | ||
|
| Visa passet detaljerat |
|
00:45:00Tid | |
4.00 kmSträcka | |
5.33 km/hHastighet | |
11:15 min/kmTempo | |
NormalIntensitet | |
714 kcalKalorier |
| Talvirastit efter sprinten, i skog och längs skidspår så ganska tungt att springa. Knä verkar vara i skick så nu börjar hårdträningen på riktigt :) | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 3
Total förbränning: 1535 kcal
