joring 
Träningsdagbok
Johan Ringström, 53år, Fagersta, Sverige| Tisdagen den 25 januari 2011 |
   |
 |
00:56:15Tid |  |
13.15 kmSträcka |  |
14.03 km/hHastighet | |
04:17 min/kmTempo |  |
NormalIntensitet |  |
648 kcalKalorier |
| Klackberg-Håberget-Klackberg. Stakning med Skateskidorna,(skate uppför håberget) Nya spår dragna på Håberget, Riktigt bra med tanke på förutsättningarna. | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
00:20:00Tid | |
2.00 kmSträcka | |
6.00 km/hHastighet | |
10:00 min/kmTempo | |
NormalIntensitet | |
231 kcalKalorier |
| 4 st skate intervaller på 270 m, uppför dolomiten ner och uppför bomben i max fart. Slutpuls på 172 174 176 175 | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 2
Total förbränning: 879 kcal
