Kenyjan 
Träningsdagbok
Janne Amnéus, 46år, Avesta, Sverige| Fredagen den 20 november 2015 |
   |
 |
00:39:14Tid |  |
9.11 kmSträcka |  |
13.93 km/hHastighet | |
04:18 min/kmTempo |  |
NormalIntensitet |  |
564 kcalKalorier |
| Ingen kommentar | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
01:07:00Tid | |
14.16 kmSträcka | |
12.68 km/hHastighet | |
04:44 min/kmTempo | |
NormalIntensitet | |
967 kcalKalorier |
| Uppvärmning: 15min Backe: 12x500m ( 2.5-8.0% lutning ) Fart: 4.17/km Vila: 60sek Nerjogg: 15min | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 2
Total förbränning: 1531 kcal
