Madde J 
Träningsdagbok
Madeleine Johansson, Göteborg, Sverige| Torsdagen den 26 oktober 2006 |
   |
 |
Kostnotering, Ospecificerat |
Fördelning av energiinnehåll
frukost 9.30
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| grötfrukost | 1.0 Portioner | 381.8 | 27.7 | 14.4 | 34.9 |
| Totalt | 381.8 | 27.7 | 14.4 | 34.9 |
|
Kostnotering, Ospecificerat |
Fördelning av energiinnehåll
efter träningen 12.30
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| Power Bar Proteindri | 250.0 gram | 222.5 | 25.0 | 0.3 | 30.0 |
| Totalt | 222.5 | 25.0 | 0.3 | 30.0 |
|
Kostnotering, Ospecificerat |
Fördelning av energiinnehåll
13:30
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| Power Bar Proteindri | 250.0 gram | 222.5 | 25.0 | 0.3 | 30.0 |
| Totalt | 222.5 | 25.0 | 0.3 | 30.0 |
|
Kostnotering, Ospecificerat |
Fördelning av energiinnehåll
Middag 18.00
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| Paprika, röd | 100.0 gram | 28.0 | 1.3 | 0.5 | 4.5 |
| Champinjoner | 100.0 gram | 21.0 | 2.1 | 0.4 | 2.1 |
| Lök | 50.0 gram | 15.0 | 0.6 | 0.1 | 3.0 |
| Potatis | 150.0 gram | 111.0 | 2.6 | 0.2 | 24.6 |
| Torsk | 200.0 gram | 150.0 | 34.0 | 1.4 | 0.0 |
| Avocado | 100.0 gram | 160.0 | 2.0 | 15.3 | 4.1 |
| Totalt | 485.0 | 42.6 | 17.9 | 38.3 |
|
Kostnotering, Ospecificerat |
Fördelning av energiinnehåll
kvällsmat 21.00
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| Soy Bar | 100.0 gram | 259.0 | 33.0 | 12.0 | 4.5 |
| Totalt | 259.0 | 33.0 | 12.0 | 4.5 |
|
Kostnotering, Ospecificerat |
Fördelning av energiinnehåll
mellis 15.00
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| Banan muffins | 1.0 Portioner | 403.1 | 41.6 | 12.7 | 31.6 |
| Totalt | 403.1 | 41.6 | 12.7 | 31.6 |
 |
00:40:00Tid |  |
0.0 kgTotal vikt |  |
0övningar |  |
NormalIntensitet |  |
211 kcalKalorier |
| Bröst, baksida axlar | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
01:10:00Tid |  |
8.00 kmSträcka |  |
6.86 km/hHastighet | |
08:45 min/kmTempo | |
NormalIntensitet | |
354 kcalKalorier |
| Innan frukost | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
| Totalt kostintag | Protein | Fett | Kolhydrater | Kalorier |
| Mängd | 194.9 g | 57.6 g | 169.3 g | 1974 kcal |
| E% | 40.5% | 26.0% | 35.2% |
pass totalt: 3
Total förbränning: 980 kcal
