moffast 
Träningsdagbok
Peter Littke, 53år, Stockholm, Sverige| Måndagen den 17 augusti 2020 |
   |
 |
00:30:21Tid |  |
5.55 kmSträcka |  |
10.97 km/hHastighet | |
05:28 min/kmKilometertid |  |
NormalIntensitet |  |
413 kcalKalorier |  |
2807Poäng |
| Morgonlöptur. Körde 5st intervaller i högre fart i ca 100-200steg. Stumnade inte lika som i fredags. Rätt bra känsla. (7) | ||
|
 |
Visa passet detaljerat |
|
01:11:07Tid |  |
10612.5 kgTotal vikt |  |
11övningar | |
NormalIntensitet | |
413 kcalKalorier | |
2822Poäng |
Tränade muskelgrupper
Mage, Rygg, Bröst, Biceps, Ben, Axlar, Triceps| Helkroppspass i superset. Kändes rätt bra i kroppen. Lite känningar i höger knä och armbåge samt vänster axel. (6) Liggande lårcurl / Benspark 46/47 (47.5/50) Bänkpress / Sittande rodd 55/67 (57.5/70) Omvända crunsches / Rygglyft 45.5/28 (46.5/30)... | ||
|
|
Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 2
Total förbränning: 826 kcal
