peakXp 
Träningsdagbok
Carl Björnberg, 50år, Köping, Sverige| Söndagen den 22 november 2009 |
   |
 |
Kostnotering, Ospecificerat |
Fördelning av energiinnehåll
Ingen kommentar
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| Egen gainer | 1.0 Portioner | 329.6 | 22.5 | 2.0 | 57.6 |
| Ägg | 120.0 gram | 175.2 | 15.1 | 12.1 | 1.7 |
| Yoggi 0,5% | 100.0 gram | 65.0 | 3.5 | 0.5 | 11.0 |
| Bravo apelsinjuice | 250.0 gram | 112.5 | 1.7 | 1.3 | 22.5 |
| Bröd, mjuktTunnbröd | 120.0 gram | 345.6 | 10.9 | 1.8 | 70.2 |
| Lättmjölk | 500.0 gram | 190.0 | 17.5 | 2.5 | 25.0 |
| HydraPro Citus Plash | 55.0 gram | 205.2 | 6.6 | 0.0 | 44.0 |
| Pizza | 400.0 gram | 860.0 | 40.0 | 36.0 | 92.0 |
| Läskedryck | 1000.0 gram | 490.0 | 0.0 | 0.0 | 120.0 |
| Ost fett 28 % | 158.0 gram | 581.4 | 44.2 | 44.2 | 2.5 |
| Bravo apelsinjuice | 400.0 gram | 180.0 | 2.8 | 2.0 | 36.0 |
| Bröd, mjuktTunnbröd | 120.0 gram | 345.6 | 10.9 | 1.8 | 70.2 |
| Totalt | 3880.1 | 175.7 | 104.2 | 552.7 |
 |
01:00:00Tid |  |
NormalIntensitet |  |
382 kcalKalorier |
| Bugg. Mycket repetitioner och några kombinationer, t ex vänster snurr direkt följt av höger dubbelsnurr, eller alt 2: dubbel vänstersnurr direkt följt av högersnurr. Lite lurigt med händerna med det funkade rätt bra tills det började bli lite väl hög... | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
01:30:00Tid | |
NormalIntensitet | |
1145 kcalKalorier |
| MMA med grabbarna i v-ås. Som vanligt sjukt jobbig uppvärmning som bestod av att trad. "springa runt", fysövningar (armhävningar, situps och knäböj) samt parövningar (sitta i mount och gå på armbar, ligga underst i guard och gå på triangel, samt ligg... | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
| Totalt kostintag | Protein | Fett | Kolhydrater | Kalorier |
| Mängd | 175.7 g | 104.2 g | 552.7 g | 3880 kcal |
| E% | 18.6% | 23.9% | 58.4% |
pass totalt: 2
Total förbränning: 1527 kcal
