peakXp 
Träningsdagbok
Carl Björnberg, 50år, Köping, Sverige| Söndagen den 29 november 2009 |
   |
 |
Kostnotering, Ospecificerat |
Fördelning av energiinnehåll
Ingen kommentar
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| Äntligen Subs | 83.0 gram | 228.3 | 6.6 | 4.6 | 39.0 |
| Bravo apelsinjuice | 250.0 gram | 112.5 | 1.7 | 1.3 | 22.5 |
| Banan | 140.0 gram | 135.8 | 1.4 | 0.7 | 30.5 |
| Vindruvor | 200.0 gram | 148.0 | 1.4 | 1.2 | 32.4 |
| Ägg | 100.0 gram | 146.0 | 12.6 | 10.1 | 1.4 |
| Lättmjölk | 250.0 gram | 95.0 | 8.8 | 1.3 | 12.5 |
| Kycklingfilé | 100.0 gram | 115.0 | 21.5 | 3.1 | 0.0 |
| Quinoa | 150.0 gram | 480.0 | 21.0 | 7.5 | 79.5 |
| Sockerkaka | 50.0 gram | 192.0 | 2.8 | 8.8 | 25.5 |
| Raps & Linfröolja - Zeta | 25.0 gram | 225.0 | 0.0 | 25.0 | 0.0 |
| Lättmjölk | 250.0 gram | 95.0 | 8.8 | 1.3 | 12.5 |
| Bröd, mjuktformbröd | 120.0 gram | 310.8 | 10.6 | 3.5 | 58.2 |
| Ost fett 28 % | 80.0 gram | 294.4 | 22.4 | 22.4 | 1.3 |
| Skinka, rökt 3,2 % fett | 40.0 gram | 45.6 | 8.4 | 1.3 | 0.0 |
| Lättmjölk | 500.0 gram | 190.0 | 17.5 | 2.5 | 25.0 |
| Lussebulle | 92.0 gram | 291.6 | 7.2 | 8.3 | 46.6 |
| Mellanmjölk | 500.0 gram | 235.0 | 17.5 | 7.5 | 25.0 |
| Sötmandel - ICA | 40.0 gram | 240.0 | 8.0 | 20.8 | 5.2 |
| Totalt | 3580.0 | 178.2 | 131.2 | 417.1 |
 |
01:05:00Tid |  |
NormalIntensitet |  |
409 kcalKalorier |
| Näst sista gången, mest repetition idag. Gick riktigt bra! | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
00:20:00Tid | |
NormalIntensitet | |
54 kcalKalorier |
| Wii Fit Plus Yoga. Lät burken plocka ihop ett program åt mig. Skönt, men det tog några övningar innan jag "stressade ner". Känns som om man blivit lite stel, dags att börja köra LITE oftare. | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
| Totalt kostintag | Protein | Fett | Kolhydrater | Kalorier |
| Mängd | 178.2 g | 131.2 g | 417.1 g | 3580 kcal |
| E% | 20.4% | 32.6% | 47.8% |
pass totalt: 2
Total förbränning: 463 kcal
