peakXp 
Träningsdagbok
Carl Björnberg, 50år, Köping, Sverige| Söndagen den 7 februari 2010 |
   |
 |
Kostnotering, Ospecificerat |
Fördelning av energiinnehåll
Ingen kommentar
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| Äntligen - Pågen | 80.0 gram | 208.0 | 6.8 | 3.6 | 36.8 |
| Banan | 140.0 gram | 135.8 | 1.4 | 0.7 | 30.5 |
| Ägg | 120.0 gram | 175.2 | 15.1 | 12.1 | 1.7 |
| Mellanmjölk | 250.0 gram | 117.5 | 8.8 | 3.8 | 12.5 |
| Yoggi 0,5% | 200.0 gram | 130.0 | 7.0 | 1.0 | 22.0 |
| Prinskorvfett 23% | 140.0 gram | 361.2 | 14.0 | 32.2 | 4.9 |
| Pasta, fullkorn | 110.0 gram | 359.7 | 12.1 | 1.7 | 72.8 |
| Mellanmjölk | 400.0 gram | 188.0 | 14.0 | 6.0 | 20.0 |
| Banan | 140.0 gram | 135.8 | 1.4 | 0.7 | 30.5 |
| Mellanmjölk | 250.0 gram | 117.5 | 8.8 | 3.8 | 12.5 |
| Köttfärspaj | 200.0 gram | 682.0 | 20.0 | 44.0 | 44.0 |
| Päronsaft, BOB | 1000.0 gram | 350.0 | 5.0 | 5.0 | 85.0 |
| Yoggi 0,5% | 200.0 gram | 130.0 | 7.0 | 1.0 | 22.0 |
| Banan | 140.0 gram | 135.8 | 1.4 | 0.7 | 30.5 |
| Mjölkchoklad | 50.0 gram | 277.5 | 4.0 | 17.0 | 27.3 |
| Bröd, mjukt Hönökaka | 80.0 gram | 241.6 | 6.4 | 2.7 | 47.2 |
| Totalt | 3745.6 | 133.2 | 136.0 | 500.2 |
 |
01:00:00Tid |  |
NormalIntensitet |  |
383 kcalKalorier |
| Idag fick vi lära oss ingången till O Goshi... nej "killens karusell" hette den visst. Busenkelt, men allt annat var som bortblåst. Inte i den bästa formen visst. | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
01:31:00Tid |  |
8.58 kmSträcka |  |
5.66 km/hHastighet | |
10:36 min/kmKilometertid | |
NormalIntensitet | |
523 kcalKalorier |
| Mår bättre, men inte hundra. Tog en långpromenad för att kolla lite hur kroppen svarar. Blev trött och flåsig ganska snabbt, men sen gick det över. Skönt att bli av med lite överskottsenergi. | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
| Totalt kostintag | Protein | Fett | Kolhydrater | Kalorier |
| Mängd | 133.2 g | 136.0 g | 500.2 g | 3746 kcal |
| E% | 14.6% | 32.3% | 54.8% |
pass totalt: 2
Total förbränning: 906 kcal
