peakXp 
Träningsdagbok
Carl Björnberg, 50år, Köping, Sverige| Lördagen den 1 maj 2010 |
   |
 |
Sjukdom |
Med infektion och antibiotika i kroppen är det ingen större vits att träna :(
 |
00:23:47Tid |  |
5.00 kmSträcka |  |
12.61 km/hHastighet | |
04:45 min/kmKilometertid |  |
NormalIntensitet |  |
325 kcalKalorier |
| Sprang med Henke i Johannesdal. Började lite lugnt med 5.05-tempo första kilometern. Sen ökade vi lite och låg på ca 4.45 för att piska upp tempot på sista till 4:21. Helt ok tid, Johannesdal är betydligt jobbigare än Kabbeskogen! | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
00:30:03Tid | |
5.00 kmSträcka | |
9.98 km/hHastighet | |
06:01 min/kmKilometertid | |
NormalIntensitet | |
416 kcalKalorier |
| Efter en stunds vila tog jag mig an andra varvet. Kände att benen var otroligt stumma och beslutade ganska snabbt att ta det som ett, mer eller mindre, återhämtningspass för att späda ut mjölksyran lite. | ||
|
| Visa passet detaljerat |
|
00:25:00Tid | |
NormalIntensitet | |
346 kcalKalorier |
| Sprang sju minuter före (hann dock kallna innan vi drog iväg) och gick 18 i rask takt hem sen. | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 3
Total förbränning: 1087 kcal
