Rickaf
Träningsdagbok
Amersfoort, Nederländerna| Kostnotering, Ospecificerat |
Fördelning av energiinnehåll
Ingen kommentar
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| Atkins day break | 37.0 gram | 138.4 | 11.8 | 7.0 | 8.5 |
| choco swiss | 20.0 gram | 110.0 | 2.0 | 9.4 | 4.6 |
| Eiwit snel isolaat B&F | 28.0 gram | 107.8 | 25.2 | 0.3 | 1.1 |
| Magere melk | 250.0 gram | 95.0 | 8.8 | 0.8 | 12.5 |
| Alcoholic Beverage, wine, table, red, Cabernet Suavignon | 150.0 gram | 126.0 | 0.1 | 0.0 | 3.9 |
| Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt | 150.0 gram | 52.5 | 3.6 | 0.6 | 10.8 |
| Biogarde magere kwark AH | 225.0 gram | 119.3 | 22.5 | 0.2 | 6.8 |
| notenmix naturel ongezouten AH | 25.0 gram | 165.0 | 4.0 | 15.0 | 2.8 |
| Optimel kwark mango | 55.0 gram | 24.8 | 3.0 | 0.0 | 3.5 |
| Chicken, roasting, meat only, cooked, roasted | 150.0 gram | 250.5 | 37.5 | 9.9 | 0.0 |
| carpaccio AH | 60.0 gram | 94.8 | 12.6 | 4.2 | 0.6 |
| rucola | 10.0 gram | 2.3 | 0.4 | 0.1 | 0.0 |
| Nuts, almonds | 25.0 gram | 144.5 | 5.3 | 12.7 | 4.9 |
| carpaccio AH | 60.0 gram | 94.8 | 12.6 | 4.2 | 0.6 |
| rucola | 10.0 gram | 2.3 | 0.4 | 0.1 | 0.0 |
| Fish, whitefish, mixed species, raw (Alaska Native) | 150.0 gram | 196.5 | 28.3 | 9.1 | 0.0 |
| Volkorenbrood | 50.0 gram | 102.0 | 4.9 | 0.8 | 18.8 |
| Alcoholic Beverage, wine, table, red, Cabernet Suavignon | 450.0 gram | 378.0 | 0.3 | 0.0 | 11.7 |
| Totalt | 2204.5 | 183.3 | 74.4 | 91.1 |
![]() |
01:00:00Tid | ![]() |
5550.0 kgTotal vikt | ![]() |
10övningar | ![]() |
NormalIntensitet | ![]() |
479 kcalKalorier |
Tränade muskelgrupper
Mage, Rygg, Bröst, Biceps, Axlar, Triceps| template in het kader van de proef zick-zack | ||
|
Visa passet detaljerat![]() |
| Vikt, 96.4 kg |
![]() |
96.4 kgVikt | ![]() |
-0.4 kgFörändring | ![]() |
25.35Bmi |
Ingen kommentar
| Vikt, 96.7 kg |
![]() |
96.7 kgVikt | ![]() |
0.3 kgFörändring | ![]() |
25.43Bmi |
Ingen kommentar
| Mått |
| Mätställe | Mått | Kommentar |
| Kroppsmått - Midja smal | 94.00 cm |
| Mått |
| Mätställe | Mått | Kommentar |
| Kroppsmått - Bröst | 112.00 cm |
| Mått |
| Mätställe | Mått | Kommentar |
| Kroppsmått - Överarm, höger | 38.00 cm |
| Sammanställning |
| Totalt kostintag | Protein | Fett | Kolhydrater | Kalorier |
| Mängd | 183.3 g | 74.4 g | 91.1 g | 2205 kcal |
| E% | 34.1% | 30.0% | 16.9% |
pass totalt: 1
Total förbränning: 479 kcal













