Rickaf 
Träningsdagbok
Amersfoort, Nederländerna| Onsdagen den 11 februari 2015 |
   |
 |
Kostnotering, Ospecificerat |
Fördelning av energiinnehåll
Ingen kommentar
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| AH Msalade ceasar | 450.0 gram | 472.5 | 33.8 | 22.5 | 29.3 |
| Atkins day break | 37.0 gram | 138.4 | 11.8 | 7.0 | 8.5 |
| choco swiss | 20.0 gram | 110.0 | 2.0 | 9.4 | 4.6 |
| Eiwit snel isolaat B&F | 28.0 gram | 107.8 | 25.2 | 0.3 | 1.1 |
| Magere melk | 250.0 gram | 95.0 | 8.8 | 0.8 | 12.5 |
| Alcoholic Beverage, wine, table, red, Cabernet Suavignon | 600.0 gram | 504.0 | 0.4 | 0.0 | 15.6 |
| Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt | 150.0 gram | 52.5 | 3.6 | 0.6 | 10.8 |
| Pompoensoep, bio AH | 280.0 gram | 100.8 | 2.2 | 1.4 | 18.2 |
| Biogarde magere kwark AH | 225.0 gram | 119.3 | 22.5 | 0.2 | 6.8 |
| notenmix naturel ongezouten AH | 25.0 gram | 165.0 | 4.0 | 15.0 | 2.8 |
| Nuts, almonds | 50.0 gram | 289.0 | 10.6 | 25.3 | 9.9 |
| Optimel kwark mango | 225.0 gram | 101.3 | 12.4 | 0.0 | 14.2 |
| Fish, whitefish, mixed species, raw (Alaska Native) | 150.0 gram | 196.5 | 28.3 | 9.1 | 0.0 |
| zalm, gerookt AH | 50.0 gram | 100.0 | 12.5 | 5.5 | 0.1 |
| rucola | 10.0 gram | 2.3 | 0.4 | 0.1 | 0.0 |
| Totalt | 2554.4 | 178.5 | 97.2 | 134.4 |
 |
01:00:00Tid |  |
5588.0 kgTotal vikt |  |
10övningar |  |
NormalIntensitet |  |
476 kcalKalorier |
Tränade muskelgrupper
Mage, Rygg, Bröst, Biceps, Axlar, Triceps| template in het kader van de proef zick-zack | ||
|
Visa passet detaljerat |
 |
Vikt, 95.7 kg |
 |
95.7 kgVikt |  |
-1.3 kgFörändring |  |
25.17Bmi |
Ingen kommentar
 |
 |
Sammanställning |
| Totalt kostintag | Protein | Fett | Kolhydrater | Kalorier |
| Mängd | 178.5 g | 97.2 g | 134.4 g | 2554 kcal |
| E% | 28.7% | 33.9% | 21.6% |
pass totalt: 1
Total förbränning: 476 kcal
