Taniko 
Träningsdagbok
Andreas Karlsson, 38år, Rosersberg, Sverige| Torsdagen den 20 augusti 2009 |
   |
 |
Kostnotering, Ospecificerat |
Fördelning av energiinnehåll
Ingen kommentar
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| Blodpudding | 450.0 gram | 1125.0 | 49.5 | 63.0 | 90.0 |
| Totalt | 1125.0 | 49.5 | 63.0 | 90.0 |
|
Kostnotering, Ospecificerat |
Fördelning av energiinnehåll
Ingen kommentar
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| Havregryn, fiberhavregryn | 240.0 gram | 777.6 | 31.7 | 16.1 | 124.8 |
| Vetemjöl, grovt | 300.0 gram | 999.0 | 30.0 | 7.5 | 199.5 |
| Filmjölkfett 3% | 500.0 gram | 285.0 | 16.5 | 15.0 | 21.5 |
| Olivolja | 150.0 gram | 1326.0 | 0.0 | 150.0 | 0.0 |
| Ägg | 240.0 gram | 350.4 | 30.2 | 24.2 | 3.4 |
| Vispgräddefett 40% | 100.0 gram | 375.0 | 2.2 | 40.0 | 2.9 |
| Totalt | 4113.0 | 110.6 | 252.8 | 352.1 |
 |
01:00:00Tid |  |
15.00 kmSträcka |  |
15.00 km/hHastighet | |
04:00 min/kmKilometertid |  |
NormalIntensitet |  |
726 kcalKalorier |
| Supermycket motvind, packning Tunga ben, jag förstår inte vad det är för fel med dem! | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
00:30:00Tid | |
NormalIntensitet | |
204 kcalKalorier |
| Ingen kommentar | ||
|
| Visa passet detaljerat |
|
00:35:00Tid | |
5.00 kmSträcka | |
8.57 km/hHastighet | |
07:00 min/kmKilometertid | |
NormalIntensitet | |
582 kcalKalorier |
| Riktigt tunga ben, helt värdelöst flås, ont i jumsken | ||
|
| Visa passet detaljerat |
|
01:05:00Tid | |
NormalIntensitet | |
983 kcalKalorier |
| Ingen kommentar | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
| Totalt kostintag | Protein | Fett | Kolhydrater | Kalorier |
| Mängd | 160.1 g | 315.8 g | 442.1 g | 5238 kcal |
| E% | 12.5% | 53.7% | 34.6% |
pass totalt: 4
Total förbränning: 2495 kcal
