Vidstige 
Träningsdagbok
| Söndagen den 27 juni 2010 |
   |
 |
01:02:00Tid |  |
7.76 kmSträcka |  |
7.51 km/hHastighet | |
07:59 min/kmTempo |  |
NormalIntensitet |  |
854 kcalKalorier |
| Långpass med gånginslag. Liten ökning sedan förra lördagen; Inled passet med 3 min lugn promenad för att få igång kroppen. Kör sedan 3x16 minuters löpning i lugn fart med 5 minuters rask gång mellan löppartierna. Varva ner med 2 minuters lugn gång... | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
00:10:00Tid | |
2.55 kmSträcka | |
15.30 km/hHastighet | |
03:55 min/kmTempo | |
NormalIntensitet | |
100 kcalKalorier |
| För att visa Pontus hur den går. | ||
|
| Visa passet detaljerat |
|
00:20:00Tid | |
7.00 kmSträcka | |
21.00 km/hHastighet | |
02:51 min/kmTempo | |
NormalIntensitet | |
200 kcalKalorier |
| Till mamma i Årsta. | ||
|
| Visa passet detaljerat |
|
00:25:00Tid | |
7.00 kmSträcka | |
16.80 km/hHastighet | |
03:34 min/kmTempo | |
NormalIntensitet | |
250 kcalKalorier |
| Hem från mamma i Årsta. | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 4
Total förbränning: 1404 kcal
