Konditionsträning
Smärta kring smalbenet vid löpning
![]() |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
![]() ![]() |
![]() |
|
![]() Posts: 4 member: 141448 |
Hallå! Nu var det längesen jag tränade aktivt, men igår så var jag ute och sprang i 1 timme. Fick efter ca 10 minuter löpning smärta kring smalbenen på bägge benen. Det kom dock kring högra smalbenet först. Detta var även ett problem när jag tränade väldigt aktivt, irriterar mig något så otroligt. Har provat olika skor med samma resultat. Söker mig nu hit för att hoppas att någon vis människa kan komma med några förslag/ideér på vad det kan vara.
/S |
![]() |
|
![]() Posts: 3 member: 34592 |
Låter som det är benhinnorna. Är inte så insatt i det själv men det finns väldigt mycket att läsa om det på nätet. Testa att söka på google tex " ont i benhinnorna " och se om du kommer fram till nått. Den hjälpen jag kan ge dig. |
![]() |
|
![]() Posts: 43 member: 130463 |
Hej Kring smalbenet är lite svävande ! är det på baksidan eller framsidan smalbenet vilket underlag springer du mest på ? är du mer än 50+ ?. |
![]() |
|
![]() Posts: 4 member: 141448 |
Hallå! Springer både på asfalt och i skogen och får samma resultat. jag är 19 år.. snart 20 så, långt ifrån 50+ Smärtan är på framsidan av smalbenet, och på sidorna. inte mitt på benet men just kring, känns som om musklerna trycker sönder benet om man säger Tacksam för svaren :) |
![]() |
|
![]() Posts: 43 member: 130463 |
Hej Verkar som du springer på varierat underlag vilket skulle påverka dig possitivt och eftersom du är så ung så tål man mycket hård träning innan kroppen säker till. Eftersom du nämner framsidan på vaden så kan det vara benhinnorn och någon muskel grupp som gnäller med jag föreslår att du tar kontakt med någon idrottsläkare eller liknande. Jag skickar med en länk som kan vara bra att kolla lite på ,här finns endel problem som gäller idrottsrelaterat typ problem med vader knän och annat . Hoppas den kan ge lite bra information / Lycka till med din träning http://idrottsskadeguiden.se/skador/kna |
![]() |
|
![]() Posts: 4 member: 141448 |
Nagrom - Tackar så väldigt mycket för länken. Hittade där en hel del information! Ska prova springa idag igen och se om det kan vara benhinneinflammation.
|
Deleted user |
![]() |
Efter en tids uppehåll brukade jag tidigare få samma problem (troligtvis åtminstone), efter vad jag kände så verkade det vara benhinnorna. Efter en tråkig vår med problem med en tå har jag varit tvungen att ändra löpteknik...med det positiva resultatet att jag inte får ont i benhinnorna!
Det jag gör är att, så gott det går, följa råden för fivefingers/tunna skor; dvs att jag koncentrerar mig på att landa på framfoten/hela foten men absolut inte på hälen. Jag märker direkt när jag är trött och börjar släppa på tekniken så dämpningen i skorna får jobba mot hälen - då börjar det snabbt byggas smärta i benhinnorna. Jag ska köpa fivefingers eller andra tunna skor har jag tänkt men eftersom jag är några storlekar över vad som finns i vanliga affärer så har det inte blivit av än, jag klarar ju än så länge av att springa med de dämpade skorna och kommer göra så ett tag till oavsett (det tar ju ett tag att vänja in fötter, muskler och leder vid att springa i tunna skor).
I övrigt bör du nog tänka på att börja lite lugnare efter en lång tids uppehåll som det låter, att börja med 1 timmes löpning innebär väldigt stor risk för skador eftersom kroppen inte är van påfrestningen. Jag har tyvärr själv fått lära mig detta den hårda vägen förra vintern och våren... |
![]() |
|
![]() Posts: 4 member: 141448 |
Hej! Nu kommer svaret kanske alldeles försent, men bättre sent än aldrig. Har införskaffat nya Asics skor under förra veckan som jag börjat springa in, tar det även lugnare på en 4.6 km bana som jag själv utformat för att få med lite variation i löpningen. Benhinnorna funkar kanon och tränar varierad träning flera dagar i veckan utan problem. Tänkte mer på min nedsättning av min fot efter att jag läste ditt inlägg. Helt klart något att tänka på! Tack! |
![]() |
|
![]() Posts: 1 member: 155913 |
m. Soleus, m. Tibialis posterior + svak setesmuskulatur? Oppsøk naprapat! |
![]() |
|
![]() Posts: 2 member: 29615 |
Sker för mig när jag överansträngt benen med för mycket träning. |
![]() ![]() |