Konditionsträning
Tips för rullskidor etc...
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Share  RSS feed |
|
 Tips för rullskidor etc...
Written 26 September 2005 19:31
|
|
|
Posts: 133 member: 5855 |
Hej! Någon som kan ge mig tips angående hur man skall lägga upp träning för rullskidor? Jag har väl tänkt att jag skall åka ca 2 pass per vecka...sedan blir det också två springpass. Tanken blir väl följande Pass 1: Rullskidor (6 - 10 km - kanske mer när man lär sig behärska diagnolåkning etc.) + löpning (6 km). Pass 2: Löpning - intervallträning. Pass 3: Förslag på vad man skall köra här? Skall man lägga in ett styrketräningpass måntro? Pass 4: Långpass (antingen löpning eller rullskidor) ca 1½ - 2 timmar. Vad är bäst att föredra...tips önskas. Öppen för förslag för träningstips för löpning + rullskidor. Ett annat spörsmål: Någon som har erfarenhet att åka på hösten. Är det skillnad att köra på blöt asfalt...etc. Helt enkelt när bör man inte träna på asfalt (förutom då den är full med snö). Kanske inte finns några hinder...men om i fall... Tja...have it! // Magnus |
|
Written 28 September 2005 9:31
|
|
 From: SollentunaPosts: 1639 member: 6061 |
Ser rätt bra ut... Du kan ju testa att rulla runt på något liknande: Måndag: Vila Tisdag: Rullskidor 60 min (främst stakåkning) Onsdag: Löpning 60-90 min Torsdag: Rullskidor 60 min (främst stakåkning) Fredag: Löpning tempo 60 min. Inslag av sprättande skidgång, ryck i backar, spänsthopp, intervaller etc. Lördag: Vila Söndag: Löpning distans 90-120 min Avsluta gärna löppassen med att köra några hundra situps och dips. Och köp gärna några gummistroppar som du fäster i väggen, så att du kan träna stakåkning. Då kan du avsluta de kortare löppassen med ex. 10-15 min stakåkning. //Håkan |
|
Share RSS feed |
