Konditionsträning
Träna på vilodagar
![]() |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
![]() ![]() |
![]() |
|
![]() Posts: 3 member: 136014 |
Halloj miteinand, jag tränar vanligtvis löpning varannan dag och vilar ganska rejält mellan löppassen. Ibland kör jag en del styrka på dessa mellandagar men jag tycker man läser om ganska många som smyger in lite löpning även här och jag är sugen... Är det OK att gå ut och smyglöpa lite lågintensivt även under en vilodag? |
Deleted user |
![]() |
Ja, som återhämtande träning i lungt tempo. |
![]() |
|
![]() Posts: 148 member: 36015 |
Känns det ok så är det ok. |
Deleted user |
![]() |
När det gäller styrketräning behöver musklerna tid på att bygga så man blir större och starkare mellan passen, men vad exakt är det som behöver vila när det gäller konditionspass? Är det något i lungorna/hjärtat som också behöver tid på sig att förändras? |
![]() |
|
![]() Posts: 12 member: 130213 |
I geunden samma princip vid intensivare tempopass, dvs att kroppen bryts ned och behöver tid för att anpassa sig till den nya belastningen. Beroende på intensitet och träningsbakgrund ser återhämtningstiden olika ut. Men lugna löppass (väldigt lungt tempo) under "vilodagar" har en positiv effekt. |
![]() ![]() |