Twelve Rounds

1f6a8153b73f32d66a7ccfaadbe5e53a5ec38390f84fe55b6b38a1960a961479

Du må være logget på for å delta i gruppen. Er du ikke medlem kan du registrere deg via knappen nedenfor.

Category split

Last days workouts in minutes

Description

kategori: Andre	Antall medlemmer: 39
Medlemskap: Åpne	Administratører Armand_Krajnc

Siste forumsinlegg

Det finnes ingen forumsinnlegg.

Visit message boards

Member feed

johaneje Har trent

Press

fredag 17. mai 2024

00:42:00

256 kcal

B: Flyes kabel brösthöjd korsa 10, 10, 10 M: Planka 60sek, 60, 60 B: Flyes kabel neråt korsa 10kg, 12.5, 10 T: Triceps rep 15kg, 15, 12.5 B: Hantelflyes nedifrån sned bänk 4kg, 5, A: Hantellyft sittande 4kg, 4, 4 B: Flyes maskin 35kg, 35, 30 A: Omvänd flyes maskin 15kg, 20, 15

0 0	For 2 dager, 22 timer siden

johaneje Har trent

Ben

tirsdag 14. mai 2024

00:55:00

305 kcal

Höft rörlighet B: Marklyft 35kg, 35, 35 M: Russian twist 24x10kg, 24x10, 24x10 B: Pistol TRX 2x6, 2x6, 2x6 V: Tåhäv enben 2x12x9kg, 2x12x9, 2x12x9 B: Bosubalans 2x20sek, M: Benlyft hängande

0 0	For 2 dager, 22 timer siden

Anders_Gran Har trent

Discopass

onsdag 15. mai 2024

00:50:27

7735 kg

288 kcal

0 0	For 4 dager, 17 timer siden

Anders_Gran Har trent

Discopass

mandag 13. mai 2024

01:00:16

7340 kg

345 kcal

0 0	For 6 dager, 17 timer siden

johaneje Har trent

Press

onsdag 8. mai 2024

00:55:00

307 kcal

B: Hantelpress 12kg, 12, 12 M: Benlyft bänk 18, 18, 18 B: Flyes kabel neråt korsa 12.5kg, 10, 10 T: Triceps rep 15kg, 15, 12.5 M: Crunch med rep 27.5kg, 30, 25 A: Drag till ansiktet 15kg, 15, 15 B: Hantelflyes 6, 7, 11x8 T: Triceps rep över huvudet 12.5, 15, 10 B: Flyes underifrån 5kg, 5, 5 M: Benlyft hängande 12, 12, 12

0 0	For 6 dager, 22 timer siden

johaneje Har trent

Kroppsarbete

fredag 10. mai 2024

05:00:00

1676 kcal

0 0	For 6 dager, 22 timer siden

johaneje Har trent

Kroppsarbete

lørdag 11. mai 2024

05:00:00

1676 kcal

0 0	For 6 dager, 22 timer siden

johaneje Har trent

Kroppsarbete

søndag 12. mai 2024

01:00:00

335 kcal

0 0	For 6 dager, 22 timer siden

johaneje Har trent

Drag

mandag 13. mai 2024

00:45:00

251 kcal

R: Brett ryggdrag 35kg, 35, 35 M: Benlyft på bänk 18, 18, 18 B: Kabelcurl rakt handtag 15kg, 15, 17.5 R: Kabel pullover 15kg, 15, 10x17.5 R: Skivstångsrodd underhand 30kg, 30, 30 B: Benlyft på bänk 12, 12, R: Ryggresningar på bänk 10kg, 15, 15 B: Hammarcurl stående 9kg, 9, 8x9

0 0	For 6 dager, 22 timer siden

Anders_Gran Har trent

Discopass

fredag 10. mai 2024

00:30:14

4042 kg

172 kcal

0 0	For 1 Forrige uke

1c56cae4d2b0b76b99900819c4c93b965828516baf7596d05366ef75740e760f

cissi12 Har trent

Styrketrening

onsdag 8. mai 2024

01:00:00

358 kcal

Crossfit pass 50 min

0 0	For 1 Forrige uke

cissi12 Har trent

Styrketrening

tirsdag 7. mai 2024

01:00:00

358 kcal

Push press 35 kg hip thrust 80-100 kg BulgariN squats med hantlar

0 0	For 1 Forrige uke

cissi12 Har trent

Styrketrening

mandag 6. mai 2024

00:55:00

361 kcal

Squats clean 50-60 kg..

0 0	For 1 Forrige uke

Anders_Gran Har trent

Styrka i maskiner - LEG-day

onsdag 8. mai 2024

00:35:36

20706 kg

202 kcal

0 0	For 1 Forrige uke

Anders_Gran Har trent

Discopass

tirsdag 7. mai 2024

00:58:32

8779 kg

334 kcal

0 0	For 1 Forrige uke

johaneje Har trent

Ben

mandag 6. mai 2024

00:45:00

251 kcal

Rörlighet, balans, pistolsquatträning

0 0	For 1 uker siden

johaneje Har trent

Press

torsdag 2. mai 2024

00:55:00

338 kcal

B: Press i maskin 25, 30, 30/25 M: Benlyft golvet 12, 12, 12 B: Flyes kabel neråt korsa 12.5kg, 12.5, 12.5 M: Crunch med rep 25kg, 30, 30 T: Triceps rep 10x20kg, 20/17.5, 17.5/15 A: Axelpress kettlebell 10x8kg, 8x8, 8x8 T: Triceps rep över huvudet 12.5, 10, 10 M: Benlyft hängande 12, 12, 12

0 0	For 2 uker siden

johaneje Har trent

Drag

lørdag 4. mai 2024

00:55:00

338 kcal

R: Brett ryggdrag 35kg, 10x40, 40 B: Kabelcurl rakt handtag 17.5kg, 10x17.5, 10x17.5 R: Enhands latsdrag sittande 15, 15, 15 M: Benlyft på bänk 18, 18, 18 R: Skivstångsrodd underhand 40kg, 30, 30 M: Crunch med kabel 30, 32.5, 32.5 R: Kabel pullover 20kg, 10x20, 11x17.5 B: Kabelcurl med rep 15, 17.5, 17.5

0 0	For 2 uker siden

Anders_Gran Har trent

Discopass

fredag 3. mai 2024

01:03:08

8942 kg

361 kcal

0 0	For 2 uker siden

Half-Leif Har trent

Innebandy

mandag 29. april 2024

01:00:00

916 kcal

0 0	For 2 uker siden

johaneje Har trent

Ben

tirsdag 30. april 2024

01:15:00

419 kcal

B: Marklyft 40kg, 40, 40 M: Benlyft på bänk 18, 18, 18 B: Djup sumoböj med hantel 34kg, 39, 44 V: Tåhäv 40kg, 40, 40 B: Bulgarian 2x12x0kg, 2x12x5, 2x12x5 M: Planka 60sek, 60, 60 V: Tåhäv i rack 50kg, 50, 50 B: Rövlyft på bänk 0kg, 15, 15 Höft rörlighet

0 0	For 2 uker siden

Anders_Gran Har trent

Discopass

mandag 29. april 2024

00:55:33

8808 kg

317 kcal

1 0	For 2 uker siden

Demo_0 har likt

johaneje Har trent

Press

fredag 26. april 2024

00:45:00

276 kcal

B: Flyes kabel neråt korsa 12.5kg, 12.5, 12.5 A: Drag till ansiktet 15kg, 15, 15 B: Flyes underifrån 7.5kg, 5, 5 A: Axelpress kabel 7.5kg, 5, 5 M: Crunch med rep 25kg, 30, 30 T: Triceps rep över huvudet 12.5, 12.5, 12.5 B: Flyes maskin 35kg, 35, 30 M: Benlyft hängande 12, 12, 12

0 0	For 3 uker siden

johaneje Har trent

Drag

søndag 28. april 2024

00:45:00

251 kcal

R: Brett ryggdrag 35kg, 10x40, 40 B: Kabelcurl rakt handtag 17.5kg, 10x17.5, 10x17.5 R: Rodd i maskin med rep 35kg, 35, 35 M: Russian twists 20x16kg, 16, 24x16 R: Kabel pullover 17.5kg, 17.5, 17.5 B: Kabelcurl rakt handtag omvänd 12.5kg, 15, 15 B: Kabelcurl med rep 10x15, 10x15, 15 R: Chin-up negativ 5, 6, 6 M: Benlyft på bänk 18, 18, 18