Why not give Ilkka some cred for this workout by writing a comment!

Performed strength exercises in this workout.

Bænkpres · Bryst	10 x 40.0 kg
Bænkpres · Bryst	10 x 40.0 kg
Latsdrag bred grepp · TILBAGE	10 x 30.0 kg
Latsdrag bred grepp · TILBAGE	10 x 30.0 kg
Dumbell-press · Skuldre	8 x 10.0 kg
Dumbell-press · Skuldre	8 x 10.0 kg
Dumbell flyes · Bryst	8 x 12.5 kg
Dumbell flyes · Bryst	8 x 12.5 kg
Stående Rodd · TILBAGE	8 x 30.0 kg
Stående Rodd · TILBAGE	10 x 30.0 kg
Enarms kabeldrag åt sidan · Skuldre	8 x 5.0 kg
Enarms kabeldrag åt sidan · Skuldre	8 x 5.0 kg
Lutande flyes i maskin · Bryst	8 x 15.0 kg
Lutande flyes i maskin · Bryst	8 x 15.0 kg