Why not give moffast some cred for this workout by writing a comment!

Performed strength exercises in this workout.

Skulderrotation udad med håndvægt, liggende · TILBAGE	30 x 4.0 kg	15 per sida
Skulderrotation udad med håndvægt, liggende · TILBAGE	30 x 4.0 kg	15 per sida
Skulderrotation udad med håndvægt, liggende · TILBAGE	30 x 4.0 kg	15 per sida
Face pull · Skuldre	15 reps	Rött gummiband
Face pull · Skuldre	15 reps	Rött gummiband
Face pull · Skuldre	15 reps	Rött gummiband
Utåt rotation · Skuldre	15 reps	Rött gummiband stående
Utåt rotation · Skuldre	15 reps	Rött gummiband stående
Utåt rotation · Skuldre	15 reps	Rött gummiband stående
Hantellyft framåt · Skuldre	20 x 5.0 kg	Snett framåt 10 per arm
Hantellyft framåt · Skuldre	20 x 5.0 kg	Snett framåt 10 per arm
Hantellyft framåt · Skuldre	20 x 5.0 kg	Snett framåt 10 per arm
Liggande press med hantel · Triceps	20 x 8.0 kg	10 per arm kettlebell
Liggande press med hantel · Triceps	20 x 8.0 kg	10 per arm kettlebell
Liggande press med hantel · Triceps	20 x 8.0 kg	10 per arm kettlebell

Select the equipment that you have access to or want to use in your workouts.