Why not give Ilkka some cred for this workout by writing a comment!

Performed strength exercises in this workout.

Skivstångspress · Skuldre	6 x 27.5 kg
Shrugs · Skuldre	8 x 50.0 kg
Hantellyft åt Sidan · Skuldre	8 x 12.0 kg	2*6kg
Pushdown · Triceps	8 x 40.0 kg
Dips · Triceps	8 x 40.0 kg
Skivstångspress · Skuldre	10 x 27.5 kg
Shrugs · Skuldre	10 x 50.0 kg
Hantellyft åt Sidan · Skuldre	8 x 12.0 kg
Pushdown · Triceps	10 x 40.0 kg
Dips · Triceps	6 x 40.0 kg
Skivstångspress · Skuldre	7 x 27.5 kg
Shrugs · Skuldre	10 x 50.0 kg
Hantellyft framåt · Skuldre	10 x 12.0 kg
Pushdown · Triceps	12 x 40.0 kg
Dips · Triceps	10 x 40.0 kg
Skivstångspress · Skuldre
Shrugs · Skuldre	12 x 50.0 kg
Hantellyft åt Sidan · Skuldre	10 x 6.0 kg
Pushdown · Triceps	12 x 40.0 kg
Dips · Triceps	8 x 40.0 kg