IGY6 - Hotshots 19

Added by moffast, 268 weeks ago

Summary

Description Strength exercises Laptimes What equipment do you have access to?

	Tid	00:49:32
	Total Weight	17010.0 kg
	Puls	snitt 149 max 176
	Temperature	28.4 °C
	Intensitet	Normal
	Borg scale	16, Heavy 85% of max
	Kalorier	615 kcal
	Score	1958

.Hotshots 19 - 49.32 - Höll igen lite pga värmen och risken för larm.
6 varv på tid av:
30 Benböjs
19 Power clean 60kg (körde på först 40 i 3 set fick sedan ont i axeln och sänkte därför till 30kg sista seten)
7 Strikta pullups
400m Löpband - 2.05-2.11-2.11-2.11-2.06-1.57

0 like this

Why not give moffast some cred for this workout by writing a comment!

Performed strength exercises in this workout.

Block 1
Benböj · Ben	30 x 56.0 kg
Power clean · ANDET	19 x 40.0 kg
Pull-ups · TILBAGE	7 x 70.0 kg
Löpband · ANDET	125 seconds	400m

Block 2
Benböj · Ben	30 x 56.0 kg
Power clean · ANDET	19 x 40.0 kg
Pull-ups · TILBAGE	7 x 70.0 kg
Löpband · ANDET	131 seconds	400m

Block 3
Benböj · Ben	30 x 56.0 kg
Power clean · ANDET	19 x 40.0 kg
Pull-ups · TILBAGE	7 x 70.0 kg
Löpband · ANDET	131 seconds	400m

Block 4
Benböj · Ben	30 x 56.0 kg
Power clean · ANDET	19 x 30.0 kg
Pull-ups · TILBAGE	7 x 70.0 kg
Löpband · ANDET	131 seconds	400m

Block 5
Benböj · Ben	30 x 56.0 kg
Power clean · ANDET	19 x 30.0 kg
Pull-ups · TILBAGE	7 x 70.0 kg
Löpband · ANDET	126 seconds	400m

Block 6
Benböj · Ben	30 x 56.0 kg
Power clean · ANDET	19 x 30.0 kg
Pull-ups · TILBAGE	7 x 70.0 kg
Löpband · ANDET	117 seconds	400m

Puls Temperature

Hover the chart to get more information

Summary

81%	Average 149		Max 176	96%
HRM 184 bpm

Heart rate zones - Default

Heart rate intensity distribution.

Puls (bpm)

%HRM

% of workout

Zone 0

0 - 92

0% - 50%