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Relentless styrka & kondition |
Added by moffast, 150 weeks ago |
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Summary
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Blev avbruten 2ggr pga larm.
ski erg 4x30s/30s - 39cal Front böj med paus 3s bottenläget 4 set EMOM - 12 min min 1 för reps Step ups min 2 4 säl rodd 50kg min 3 vila Superset var 3 min 4 set för reps utfall matrix 6 enarms kabelcurl biceps WOD - tc: 22 min DB box step up 8-7-6-5-4-3-2-1 2x20kg hantlar Ctb pullups 8-7-6-5-4-3-2-1 Eleverade plankan axel tap 32-28-24-20-16-12-8-4 Burpees till mål 16-14-12-10-8-6-4-2
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