Why not give moffast some cred for this workout by writing a comment!

Performed strength exercises in this workout.

Roddmaskin · ANDET	45 seconds
15 seconds rest
Roddmaskin · ANDET	45 seconds
15 seconds rest
Roddmaskin · ANDET	45 seconds
15 seconds rest
Roddmaskin · ANDET	45 seconds
Knäböj · Ben	5 x 32.5 kg
Knäböj · Ben	3 x 40.0 kg
Knäböj · Ben	1 x 50.0 kg
Knäböj · Ben	5 x 40.0 kg
Knäböj · Ben	3 x 50.0 kg
Knäböj · Ben	1 x 60.0 kg
Knäböj · Ben	5 x 50.0 kg
Knäböj · Ben	3 x 60.0 kg
Knäböj · Ben	1 x 70.0 kg
Utfall, front rack · Ben	6 x 32.0 kg	bakåt 16kg kb motsatt sida i frontrack andra hängande
Utfall, front rack · Ben	6 x 40.0 kg	bakåt 20kg kb motsatt sida i frontrack andra hängande
Utfall, front rack · Ben	6 x 40.0 kg	bakåt 20kg kb motsatt sida i frontrack andra hängande
Box press one · TILBAGE	10 reps
Box press one · TILBAGE	10 reps
Box press one · TILBAGE	13 reps
Box press one · TILBAGE	13 reps
Box press one · TILBAGE	13 reps
Box press one · TILBAGE	16 reps

Block 1
Benböj · Ben	20 x 56.0 kg
Double unders · ANDET	20 reps
Hängande fällkniv · Abs	8 x 35.0 kg
Roddmaskin · ANDET	186 seconds	45cal

Block 2
Benböj · Ben	20 x 56.0 kg
Double unders · ANDET	20 reps
Hängande fällkniv · Abs	8 x 35.0 kg
Roddmaskin · ANDET	196 seconds	45cal

Block 3
Benböj · Ben	20 x 56.0 kg
Double unders · ANDET	20 reps
Hängande fällkniv · Abs	8 x 35.0 kg
Roddmaskin · ANDET	126 seconds	33cal

Select the equipment that you have access to or want to use in your workouts.