Användemin nya trailskor La Sportiva och för att inte få skoskav på höger ben så satte jag på Compeed, använde andra hålet högst upp när jag knöt skon och jag efterdrog snörningen på skon, drog ganska hårt för att foten skulle röra sig.
Uppvärmningsjogg på 1,3 km sedan enklare löpskola sedan 10st Koordinationslopp (100m) med gåvila. Bästa tid 18,64 Sämsta tid 19,84. Avslutade med att jogga 4km.