Twiik - henrikamrens Profil

Gåture

01:01:23Tid

5.39 kmLængde

5.27 km/hHastighed

11:23 min/kmTid pr. km.

NormalIntensitet

431 kcalKalorier

2328Score

Staticmap?maptype=terrain&size=600x200&scale=2&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:awecFjfkhVb%40PxArCbAb%40Hi%40%40%7DISwBwQFGbNQfCcBRiHAQf%40D%7CD%5CZvED%7EA%5CZKd%40kAd%40SKcDp%40g%40z%40%5C%7E%40rCj%40t%40z%40RnAObBk%40t%40cAv%40a%40d%40eARiMMqDMM%7DDBcA%7B%40BwBTm%40rDU%3FkI%5DUsMHa%40Ra%40x%40BlFOlA%3F%60C%5ExC%40nGA%7CCWhBmAN%7BEAiBLKh%40F%60E%60%40RrDC%7EB%60%40%5EKfAaBKoC%3FiT%7CBET%7CBLX%7C%40PT%5Cf%40%60BLlBdBlCvAdENFhAk%40ZcA%40wAuAgAcBiD&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

This workout has been imported.

0 0	Added 151 weeks ago

Show workout details Next

PowerWalk

01:00:00Tid

HøjIntensitet

753 kcalKalorier

3040Score

Workout instructions

Gå så fort som just DU kan hela tiden i 60 min.

My comment

Ingen kommentarer.

0 0	Added 151 weeks ago

Show workout details Next

Gåture

00:11:19Tid

0.82 kmLængde

4.35 km/hHastighed

13:48 min/kmTid pr. km.

NormalIntensitet

83 kcalKalorier

425Score

Staticmap?maptype=terrain&size=600x200&scale=2&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:mas%60F%60%7BhhVlCfArDrBjB%5EtCbA%60Bz%40xAVt%40Ap%40JNLVXDVGl%40g%40rAyAvAI%60%40%3Fr%40KXHl%40SVPAFP&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

This workout has been imported.

0 0	Added 151 weeks ago

Show workout details Next

Gåture

00:14:03Tid

0.83 kmLængde

3.54 km/hHastighed

16:56 min/kmTid pr. km.

NormalIntensitet

123 kcalKalorier

533Score

Staticmap?maptype=terrain&size=600x200&scale=2&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:gjr%60F%60uihVHLG%40%40GPQKu%40ToBrAiAd%40_ANaAMe%40u%40e%40qACiAQwDcBeDw%40yF%7DCgAYQOUA&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

This workout has been imported.

0 0	Added 151 weeks ago

Show workout details Next

Surfing

02:42:24Tid

5.26 kmLængde

1.94 km/hHastighed

30:52 min/kmTid pr. km.

NormalIntensitet

1478 kcalKalorier

5478Score

Staticmap?maptype=terrain&size=600x200&scale=2&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:kir%60FzuihV%7CDrDnB%7EDMnA%7BAoAx%40E%60%40fAkAe%40%60AM%3F%60AgBsA%7CAzAcBkC%60ANh%40xBJ_AuBuBRq%40fAvALa%40Zv%40mAu%40nAvBsAiBj%40rBeAqCx%40L%7C%40pDmBqB%60%40%7D%40p%40%7CAXi%40Q%7EA%7BAsAJq%40d%40Dr%40xBaCuDx%40Uj%40hDy%40kAbBlAa%40%3FHe%40Nl%40%5DLo%40k%40Ku%40h%40%40z%40fAa%40%3FPdA%5EEq%40Cb%40g%40sBqBz%40bA%5Ee%40k%40D%5CbAcAGhANcAw%40%60ANWt%40q%40%7D%40z%40CPd%40c%40Es%40qAs%40K%7CANFdBi%40y%40d%40A%5BPKo%40h%40%40%5Be%40h%40f%40r%40i%40a%40QUx%40i%40Up%40dAOh%40_%40UQUv%40i%40Qm%40Zp%40qB%7B%40d%40%5D%7CA%7CCyAsAD_%40L%5CZSk%40o%40La%40%7BBgDcBe%40&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

This workout has been imported.

0 0	Added 151 weeks ago

Show workout details Next

Pass 3:1 Rygg - Biceps

01:13:42Tid

0.0 kgTotal Weight

10øvelser

NormalIntensitet

656 kcalKalorier

2915Score

Trained muscle groups

TILBAGE, Biceps

Workout instructions

Alla övningar görs enligt principen 6times6. De övningar där en arm/ben jobbar ett i taget räknas 6st vänster + 6st höger som ett set. På vissa övningar erbjuds alternativa övningar som ni använder vid behov. Vilan mellan de sex seten sker via principen vila så lite du kan men så länge du behöver. Vilan mellan övningarna ska var så kort som möjligt. Följ ordningen enligt schemat. -Vi tränar klart en muskelgrupp i taget. -Varje övning ska i slutändan ta max 5 minuter. Belastningen anpassas enligt följande: 1. Muskelkontakt är ALLTID nr.1(starta ALLTID rörelsen med fullt ”tryck”/spänd muskel.) 2. Teknik, vilket främst innebär att koppla bort hävstångseffekten, dvs. att inte ”gunga” upp vikten. 3. Vila så lite som möjligt, men så mycket som behövs (över tid försöka korta ned den). 4. Vikten – så tungt som möjligt, så lätt som krävs för att uppfylla punkterna 1-3 (vikten behöver INTE vara densamma under övningens alla 6 set.).

My comment

Ingen kommentarer.