Why not give Rickaf some cred for this workout by writing a comment!

• 605 Vor Wochen Rickaf tja er moeten wat spieren onder de vetlagen komen anders wordt het zo iel als je af valt -))

Performed strength exercises in this workout.

Shrugs KI · Zurück	8 x 18.0 kg
Shrugs KI · Zurück	7 x 18.0 kg
Shrugs KI · Zurück	8 x 18.0 kg
Shrugs KI · Zurück	4 x 18.0 kg
Bench Press Barbell · Brustkorb	8 x 55.0 kg
Bench Press Barbell · Brustkorb	8 x 55.0 kg
Bench Press Barbell · Brustkorb	8 x 55.0 kg
Dumbell pull-over · Brustkorb	12 x 16.0 kg
Dumbell pull-over · Brustkorb	12 x 16.0 kg
Dumbell pull-over · Brustkorb	12 x 16.0 kg
Cable Row · Zurück	8 x 55.0 kg
Cable Row · Zurück	8 x 55.0 kg
Cable Row · Zurück	8 x 55.0 kg
Kurzhantelpresse · Schultern	8 x 20.0 kg
Kurzhantelpresse · Schultern	8 x 20.0 kg
Kurzhantelpresse · Schultern	9 x 20.0 kg
Rear Deltoid Cable Raise · Schultern	10 x 3.0 kg
Rear Deltoid Cable Raise · Schultern	10 x 3.0 kg
Rear Deltoid Cable Raise · Schultern	10 x 3.0 kg
Preacher Cable Curl · Bizeps	8 x 8.0 kg
Preacher Cable Curl · Bizeps	8 x 8.0 kg
Preacher Cable Curl · Bizeps	7 x 8.0 kg
One arm triceps extension · Trizeps	10 x 10.0 kg
One arm triceps extension · Trizeps	7 x 10.0 kg
One arm triceps extension · Trizeps	4 x 10.0 kg
Sit Up Ball · Abs	12 reps
Sit Up Ball · Abs	12 reps
Sit Up Ball · Abs	12 reps