Krafttraining

Added by moffast, 599 Vor Wochen

Summary

Description Strength exercises Ausrüstung

	Dauer (min.sek)	01:05:00
	Gesamtgewicht	9215.0 kg
	Intensität	Normal
	Borg Skala	18, Sehr schwer 92% vom Maximum
	Kalorien	376 kcal

Knäböj 3x5
Giljotin press 3x5
Power Clean 5x3
Sedan 3 varv på tid med 45 sek vila mellan av: 5.45
6 reps Thruster 50kg
12 reps Ring row
12 reps Kb-svingar 24kg
Skulle egentligen varit 6 varv. Men gav upp efter 3(vek ner mig:()

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Performed strength exercises in this workout.

Knäböj · Beine	10 x 20.0 kg
Knäböj · Beine	5 x 40.0 kg
Knäböj · Beine	5 x 50.0 kg
Knäböj · Beine	5 x 60.0 kg
Knäböj · Beine	5 x 70.0 kg
Knäböj · Beine	5 x 77.5 kg
Knäböj · Beine	5 x 77.5 kg
Knäböj · Beine	5 x 77.5 kg
Giljotin press · Brustkorb	5 x 20.0 kg
Giljotin press · Brustkorb	5 x 30.0 kg
Giljotin press · Brustkorb	5 x 40.0 kg
Giljotin press · Brustkorb	5 x 50.0 kg
Giljotin press · Brustkorb	5 x 55.0 kg
Giljotin press · Brustkorb	5 x 55.0 kg
Giljotin press · Brustkorb	5 x 55.0 kg
Power clean · Andere	3 x 40.0 kg
Power clean · Andere	3 x 50.0 kg
Power clean · Andere	3 x 60.0 kg
Power clean · Andere	3 x 66.5 kg
Power clean · Andere	3 x 66.5 kg
Power clean · Andere	3 x 66.5 kg
Power clean · Andere	3 x 66.5 kg
Power clean · Andere	3 x 66.5 kg
Thrusters · Andere	6 x 50.0 kg
Thrusters · Andere	6 x 50.0 kg
Thrusters · Andere	6 x 50.0 kg
Ringrodd · Zurück	12 x 56.0 kg
Ringrodd · Zurück	12 x 56.0 kg
Ringrodd · Zurück	12 x 56.0 kg
kettlebell swing · Andere	12 x 24.0 kg
kettlebell swing · Andere	12 x 24.0 kg
kettlebell swing · Andere	12 x 24.0 kg

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