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Freitag, 12. Februar 2016

Krafttraining

Added by moffast, 560 Vor Wochen

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Summary

Description Strength exercises Laptimes Ausrüstung

	Dauer (min.sek)	01:02:13
	Gesamtgewicht	3632.5 kg
	Puls	snitt 111 max 184
	Intensität	Normal
	Borg Skala	17, Sehr schwer
	Kalorien	537 kcal

Några rehab övningar sedan
Bänkpress 7x1
"Karen" - 9.00
På tid:
150 wallballs 5kgs boll då det är det enda vi har.

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Performed strength exercises in this workout.

Högrodd med rep · Zurück	10 x 25.0 kg
Högrodd med rep · Zurück	10 x 40.0 kg
Högrodd med rep · Zurück	10 x 40.0 kg
Högrodd med rep · Zurück	10 x 40.0 kg
Handgelenkbeuge · Unterarme	10 x 5.0 kg
Handgelenkbeuge · Unterarme	10 x 10.0 kg
Handgelenkbeuge · Unterarme	10 x 10.0 kg
Handgelenkbeuge · Unterarme	10 x 10.0 kg
Scapula push-ups · Andere	15 reps
Scapula push-ups · Andere	15 reps
Scapula push-ups · Andere	15 reps
Scapula push-ups · Andere	15 reps
Bankdrücken · Brustkorb	10 x 20.0 kg
Bankdrücken · Brustkorb	6 x 40.0 kg
Bankdrücken · Brustkorb	2 x 60.0 kg
Bankdrücken · Brustkorb	1 x 70.0 kg
Bankdrücken · Brustkorb	1 x 75.0 kg
Bankdrücken · Brustkorb	1 x 77.5 kg
Bankdrücken · Brustkorb	1 x 75.0 kg
Bankdrücken · Brustkorb	1 x 75.0 kg
Bankdrücken · Brustkorb	1 x 75.0 kg
Bankdrücken · Brustkorb	1 x 75.0 kg
Wall ball · Andere	150 x 5.0 kg

Puls

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Summary

60%	Average 111		Max 184	100%
HRM 184 bpm

Heart rate zones - Default

Heart rate intensity distribution.

Puls (bpm)

%HRM

% of workout

Zone 0

0 - 92

0% - 50%

00:14:13

22.8%

Zone 1

93 - 110

50% - 60%

00:27:00

43.4%

Zone 2

111 - 129

60% - 70%

00:11:01

17.7%

Zone 3

130 - 147

70% - 80%

00:01:01

1.6%

Zone 4

148 - 166

80% - 90%

00:02:03

3.3%

Zone 5

> 167

90% - 100%

00:06:59

11.2%