Krafttraining

Added by moffast, 556 Vor Wochen

Summary

Description Strength exercises Laptimes Ausrüstung

	Dauer (min.sek)	01:15:31
	Gesamtgewicht	15990.0 kg
	Puls	snitt 100 max 152
	Intensität	Normal
	Borg Skala	17, Sehr schwer
	Kalorien	427 kcal

Styrkeinstruktörsutb. hela dagen.
Marklyft 3x8
"Annie" - 12.30
50-40-30-20-10 reps
DU
Situps
Double unders krånglade i de två första seten så det tog lite tid.

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Performed strength exercises in this workout.

Pull-ups · Zurück	10 x 70.0 kg
Dips · Brustkorb	10 x 56.0 kg
Rygglyft · Zurück	10 x 49.0 kg
Situps · Abs	10 x 35.0 kg
Benböj · Beine	10 x 56.0 kg
Pull-ups · Zurück	10 x 70.0 kg
Dips · Brustkorb	10 x 56.0 kg
Rygglyft · Zurück	10 x 49.0 kg
Situps · Abs	10 x 35.0 kg
Benböj · Beine	10 x 56.0 kg
Pull-ups · Zurück	10 x 70.0 kg
Dips · Brustkorb	10 x 56.0 kg
Rygglyft · Zurück	10 x 49.0 kg
Situps · Abs	10 x 35.0 kg
Benböj · Beine	10 x 56.0 kg
Marklyft · Zurück	6 x 60.0 kg
Marklyft · Zurück	6 x 80.0 kg
Marklyft · Zurück	8 x 80.0 kg
Marklyft · Zurück	8 x 80.0 kg
Marklyft · Zurück	8 x 80.0 kg

Block 1
Double unders · Andere	50 reps
Situps · Abs	50 x 35.0 kg
Double unders · Andere	40 reps
Situps · Abs	40 x 35.0 kg
Double unders · Andere	30 reps
Situps · Abs	30 x 35.0 kg
Double unders · Andere	20 reps
Situps · Abs	20 x 35.0 kg
Double unders · Andere	10 reps
Situps · Abs	10 x 35.0 kg

Puls

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Summary

54%	Average 100		Max 152	83%
HRM 184 bpm

Heart rate zones - Default

Heart rate intensity distribution.

Puls (bpm)

%HRM

% of workout

Zone 0

0 - 92

0% - 50%