Krafttraining

Added by moffast, 554 Vor Wochen

Summary

Description Strength exercises Laptimes Ausrüstung

	Dauer (min.sek)	00:50:00
	Gesamtgewicht	13412.0 kg
	Puls	snitt 155 max 170
	Intensität	Normal
	Borg Skala	17, Sehr schwer
	Kalorien	163 kcal

Snatch 4x10 (20kg) 2x10 (30kg)
På tid: 11.07
12-11-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps av:
Pull-ups
Push-ups
Situps

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Performed strength exercises in this workout.

Hang power snatch · Andere	10 x 20.0 kg
Hang power snatch · Andere	10 x 20.0 kg
Hang power snatch · Andere	10 x 20.0 kg
Hang power snatch · Andere	10 x 20.0 kg
Hang power snatch · Andere	10 x 30.0 kg
Hang power snatch · Andere	10 x 30.0 kg

Block 1
Pull-ups · Zurück	12 x 70.0 kg
Pushups · Brustkorb	12 x 49.0 kg
Situps · Abs	12 x 35.0 kg

Pull-ups · Zurück	11 x 70.0 kg
Pushups · Brustkorb	11 x 49.0 kg
Situps · Abs	11 x 35.0 kg

Block 2
Pull-ups · Zurück	10 x 70.0 kg
Pushups · Brustkorb	10 x 49.0 kg
Situps · Abs	10 x 35.0 kg
Pull-ups · Zurück	9 x 70.0 kg
Pushups · Brustkorb	9 x 49.0 kg
Situps · Abs	9 x 35.0 kg
Pull-ups · Zurück	8 x 70.0 kg
Pushups · Brustkorb	8 x 49.0 kg
Situps · Abs	8 x 35.0 kg
Pull-ups · Zurück	7 x 70.0 kg
Pushups · Brustkorb	7 x 49.0 kg
Situps · Abs	7 x 35.0 kg
Pull-ups · Zurück	6 x 70.0 kg
Pushups · Brustkorb	6 x 49.0 kg
Situps · Abs	6 x 35.0 kg
Pull-ups · Zurück	5 x 70.0 kg
Pushups · Brustkorb	5 x 49.0 kg
Situps · Abs	5 x 35.0 kg
Pull-ups · Zurück	4 x 70.0 kg
Pushups · Brustkorb	4 x 49.0 kg
Situps · Abs	4 x 35.0 kg
Pull-ups · Zurück	3 x 70.0 kg
Pushups · Brustkorb	3 x 49.0 kg
Situps · Abs	3 x 35.0 kg
Pull-ups · Zurück	2 x 70.0 kg
Pushups · Brustkorb	2 x 49.0 kg
Situps · Abs	2 x 35.0 kg
Pull-ups · Zurück	1 x 70.0 kg
Pushups · Brustkorb	1 x 49.0 kg
Situps · Abs	1 x 35.0 kg

Puls

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Summary

84%	Average 155		Max 170	92%
HRM 184 bpm

Heart rate zones - Default

Heart rate intensity distribution.

Puls (bpm)

%HRM

% of workout

Zone 0

0 - 92

0% - 50%