Krafttraining

Added by moffast, 533 Vor Wochen

Summary

Description Strength exercises Laptimes Ausrüstung

	Dauer (min.sek)	01:21:40
	Gesamtgewicht	22020.0 kg
	Puls	snitt 124 max 177
	Intensität	Normal
	Borg Skala	19, Extrem schwer
	Kalorien	455 kcal

3Rm sumo-marklyft 120kg
3 varv på tid av: 25.51
60 DU
30cal Airbike (Då jag inte har tillgång till airbike blev det crosstrainer)
15 Marklyft 120kg (körde på 100kg)

3x6 Back Rack Bulgarian Split Squats
3x20 Viktade Situps (feet anchored)
3x6 Enbens Front Rack Step ups

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Performed strength exercises in this workout.

Sumo-marklyft · Zurück	3 x 50.0 kg
Sumo-marklyft · Zurück	3 x 70.0 kg
Sumo-marklyft · Zurück	3 x 90.0 kg
Sumo-marklyft · Zurück	3 x 110.0 kg
Sumo-marklyft · Zurück	3 x 120.0 kg

Block 1
Double unders · Andere	60 x 70.0 kg
Marklyft · Zurück	15 x 100.0 kg

Block 2
Double unders · Andere	60 x 70.0 kg
Marklyft · Zurück	15 x 100.0 kg

Block 3
Double unders · Andere	60 x 70.0 kg
Marklyft · Zurück	15 x 100.0 kg

Bulgarisk splitböj · Beine	6 x 25.0 kg
Bulgarisk splitböj · Beine	6 x 25.0 kg
Bulgarisk splitböj · Beine	6 x 25.0 kg
Situps i bänk · Abs	20 x 45.0 kg
Situps i bänk · Abs	20 x 45.0 kg
Situps i bänk · Abs	20 x 45.0 kg
Step-up · Beine	6 x 25.0 kg
Step-up · Beine	6 x 25.0 kg
Step-up · Beine	6 x 25.0 kg

Puls Elevation profile Geschwindigkeit Zeit pro km

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Summary

67%	Average 124		Max 177	96%
HRM 184 bpm

Heart rate zones - Default

Heart rate intensity distribution.

Puls (bpm)

%HRM

% of workout

Zone 0

0 - 92

0% - 50%