Krafttraining

Added by moffast, 529 Vor Wochen

Summary

Description Strength exercises Laptimes Ausrüstung

	Dauer (min.sek)	01:24:47
	Gesamtgewicht	10177.5 kg
	Puls	snitt 123 max 163
	Intensität	Normal
	Kalorien	472 kcal

5x3 C&J 60kg
3RM Box knäböj
5x5 Fronböj 72.5kg

5 varv av: ingen tid
Max rep Push press 65kg
Max rep TTB
3 min vila mellan.

4 varv super set
15 Enbens hantel RDL 10kg
20 Smal bänkpress 30kg

100 band pull a parts.

0 gefällt das

Why not give moffast some cred for this workout by writing a comment!

Show in fullscreen

Show route distance markers

Performed strength exercises in this workout.

Clean & jerk · Andere	3 x 20.0 kg
Clean & jerk · Andere	3 x 40.0 kg
Clean & jerk · Andere	3 x 50.0 kg
Clean & jerk · Andere	3 x 60.0 kg
Clean & jerk · Andere	3 x 60.0 kg
Clean & jerk · Andere	3 x 60.0 kg
Clean & jerk · Andere	3 x 60.0 kg
Clean & jerk · Andere	3 x 60.0 kg
Knäböj till box · Beine	3 x 60.0 kg
Knäböj till box · Beine	3 x 80.0 kg
Knäböj till box · Beine	3 x 95.0 kg
Knäböj till box · Beine	3 x 100.0 kg
Knäböj till box · Beine	3 x 105.0 kg
Knäböj till box · Beine	3 x 110.0 kg
Knäböj, frontböj · Beine	5 x 72.5 kg
Knäböj, frontböj · Beine	5 x 72.5 kg
Knäböj, frontböj · Beine	5 x 72.5 kg
Knäböj, frontböj · Beine	5 x 72.5 kg
Knäböj, frontböj · Beine	5 x 72.5 kg

Block 1
Push press · Schultern	2 x 65.0 kg
Hängande fällkniv · Abs	8 x 35.0 kg

Block 2
Push press · Schultern	2 x 65.0 kg
Hängande fällkniv · Abs	8 x 35.0 kg

Block 3
Push press · Schultern	2 x 65.0 kg
Hängande fällkniv · Abs	8 x 35.0 kg

Block 4
Push press · Schultern	2 x 65.0 kg
Hängande fällkniv · Abs	8 x 35.0 kg

Block 5
Push press · Schultern	1 x 65.0 kg
Hängande fällkniv · Abs	8 x 35.0 kg

Block 6
Rumänska marklyft, ett ben · Beine	15 x 10.0 kg
Bänkpress med smalt grepp · Trizeps	20 x 30.0 kg

Block 7
Rumänska marklyft, ett ben · Beine	15 x 10.0 kg
Bänkpress med smalt grepp · Trizeps	20 x 30.0 kg

Block 8
Rumänska marklyft, ett ben · Beine	15 x 10.0 kg
Bänkpress med smalt grepp · Trizeps	20 x 30.0 kg

Block 9
Rumänska marklyft, ett ben · Beine	15 x 10.0 kg
Bänkpress med smalt grepp · Trizeps	20 x 30.0 kg

Band pull apart · Andere

100 x 5.0 kg

Puls Elevation profile Geschwindigkeit Zeit pro km

Hover the chart to get more information

Summary

67%	Average 123		Max 163	89%
HRM 184 bpm

Heart rate zones - Default

Heart rate intensity distribution.

Puls (bpm)

%HRM

% of workout

Zone 0

0 - 92

0% - 50%