Krafttraining

Added by moffast, 526 Vor Wochen

Summary

Description Strength exercises Laptimes Ausrüstung

	Dauer (min.sek)	01:10:07
	Gesamtgewicht	4896.5 kg
	Puls	snitt 123 max 175
	Intensität	Normal
	Borg Skala	17, Sehr schwer
	Kalorien	392 kcal

Knäböj
1x4 på 78% 82.5kg
1x1 på 83% 87.5kg
1x4 på 78% 82.5kg
1x1 på 86% 90kg

På tid:
42cal crosstrainer
21 c&J 45kg
30cal crosstrainer
15 c&j 55kg
18cal crosstrainer
9 c&j 65kg

avslutade med bar muscle-ups
5rep med support, lila och röda bandet.
5 reps med support, lila bandet
3 reps med support, röda bandet
2 rep
3 rep

0 gefällt das

Why not give moffast some cred for this workout by writing a comment!

Show in fullscreen

Show route distance markers

Performed strength exercises in this workout.

Knäböj · Beine	4 x 20.0 kg
Knäböj · Beine	4 x 40.0 kg
Knäböj · Beine	4 x 60.0 kg
Knäböj · Beine	4 x 82.5 kg
Knäböj · Beine	1 x 87.5 kg
Knäböj · Beine	4 x 82.5 kg
Knäböj · Beine	1 x 90.0 kg

Block 1
Crosstrainer · Andere	270 seconds	42 cal
Clean & jerk · Andere	21 x 45.0 kg

Block 2
Crosstrainer · Andere	150 seconds	30 cal
Clean & jerk · Andere	15 x 55.0 kg

Block 3
Crosstrainer · Andere	90 seconds	18 cal
Clean & jerk · Andere	9 x 65.0 kg

Muscle-ups, med support. · Andere	5 x 68.0 kg	Lila och röda gummiband
Muscle-ups, med support. · Andere	5 x 68.0 kg	Lila gummiband
Muscle-ups, med support. · Andere	3 x 68.0 kg	Röd gummiband
Muscle-ups, kippande · Andere	2 x 68.0 kg
Muscle-ups, kippande · Andere	3 x 68.0 kg

Puls Elevation profile Geschwindigkeit Zeit pro km

Hover the chart to get more information

Summary

67%	Average 123		Max 175	95%
HRM 184 bpm

Heart rate zones - Default

Heart rate intensity distribution.

Puls (bpm)

%HRM

% of workout

Zone 0

0 - 92

0% - 50%