Crossfit överkropp

Added by moffast, 509 Vor Wochen

Summary

Description Strength exercises Laptimes Ausrüstung

	Dauer (min.sek)	00:50:00
	Gesamtgewicht	15141.0 kg
	Puls	snitt 147 max 174
	Intensität	Normal
	Borg Skala	17, Sehr schwer
	Kalorien	279 kcal

7 varv på tid av: 31.24
7 Bar muscle-ups
7 Rygglyft
7 Djupa situps
7 T2B
7 HSPU
7 Stång rodd
7 Stående vadhävning med stång.

0 gefällt das

Why not give moffast some cred for this workout by writing a comment!

Show in fullscreen

Show route distance markers

Performed strength exercises in this workout.

Block 1
Bar muscle-ups, kippande · Andere	5 x 68.0 kg
Bar muscle-ups, kipp m supp · Andere	2 x 68.0 kg	Lila gummiband
Rygglyft · Zurück	7 x 48.0 kg
Situps i bänk, djupa · Abs	7 x 34.0 kg
Hängande fällkniv · Abs	7 x 34.0 kg
Handstående push-ups, kippande · Schultern	7 x 55.0 kg
Skivstångsrodd · Zurück	7 x 35.0 kg
Stående vadhävning med skivstång · Kälber	7 x 35.0 kg

Block 2
Bar muscle-ups, kippande · Andere	2 x 68.0 kg
Bar muscle-ups, kipp m supp · Andere	5 x 68.0 kg	Lila gummiband
Rygglyft · Zurück	7 x 48.0 kg
Situps i bänk, djupa · Abs	7 x 34.0 kg
Hängande fällkniv · Abs	7 x 34.0 kg
Handstående push-ups, kippande · Schultern	7 x 55.0 kg
Skivstångsrodd · Zurück	7 x 35.0 kg
Stående vadhävning med skivstång · Kälber	7 x 35.0 kg

Block 3
Bar muscle-ups, kippande · Andere	2 x 68.0 kg
Bar muscle-ups, kipp m supp · Andere	5 x 68.0 kg	Lila gummiband
Rygglyft · Zurück	7 x 48.0 kg
Situps i bänk, djupa · Abs	7 x 34.0 kg
Hängande fällkniv · Abs	7 x 34.0 kg
Handstående push-ups, kippande · Schultern	7 x 55.0 kg
Skivstångsrodd · Zurück	7 x 35.0 kg
Stående vadhävning med skivstång · Kälber	7 x 35.0 kg

Block 4
Bar muscle-ups, kippande · Andere	2 x 68.0 kg
Bar muscle-ups, kipp m supp · Andere	5 x 68.0 kg	Lila gummiband
Rygglyft · Zurück	7 x 48.0 kg
Situps i bänk, djupa · Abs	7 x 34.0 kg
Hängande fällkniv · Abs	7 x 34.0 kg
Handstående push-ups, kippande · Schultern	7 x 55.0 kg
Skivstångsrodd · Zurück	7 x 35.0 kg
Stående vadhävning med skivstång · Kälber	7 x 35.0 kg

Block 5
Bar muscle-ups, kipp m supp · Andere	7 x 68.0 kg	Lila gummiband
Rygglyft · Zurück	7 x 48.0 kg
Situps i bänk, djupa · Abs	7 x 34.0 kg
Hängande fällkniv · Abs	7 x 34.0 kg
Handstående push-ups, kippande · Schultern	7 x 55.0 kg
Skivstångsrodd · Zurück	7 x 35.0 kg
Stående vadhävning med skivstång · Kälber	7 x 35.0 kg

Block 6
Bar muscle-ups, kipp m supp · Andere	7 x 68.0 kg	Lila gummiband
Rygglyft · Zurück	7 x 48.0 kg
Situps i bänk, djupa · Abs	7 x 34.0 kg
Hängande fällkniv · Abs	7 x 34.0 kg
Handstående push-ups, kippande · Schultern	7 x 55.0 kg
Skivstångsrodd · Zurück	7 x 35.0 kg
Stående vadhävning med skivstång · Kälber	7 x 35.0 kg

Block 7
Bar muscle-ups, kipp m supp · Andere	7 x 68.0 kg	Lila gummiband
Rygglyft · Zurück	7 x 48.0 kg
Situps i bänk, djupa · Abs	7 x 34.0 kg
Hängande fällkniv · Abs	7 x 34.0 kg
Handstående push-ups, kippande · Schultern	7 x 55.0 kg
Skivstångsrodd · Zurück	7 x 35.0 kg
Stående vadhävning med skivstång · Kälber	7 x 35.0 kg

Puls Elevation profile Geschwindigkeit Zeit pro km

Hover the chart to get more information

Summary

80%	Average 147		Max 174	95%
HRM 184 bpm

Heart rate zones - Default

Heart rate intensity distribution.

Puls (bpm)

%HRM

% of workout

Zone 0

0 - 92

0% - 50%