Performed strength exercises in this workout.
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Knäböj
· Beine
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 10 x 20.0 kg |
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Liegende Kurzhantelpresse
· Brustkorb
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10 x 10.0 kg |
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Knäböj
· Beine
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10 x 40.0 kg |
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Liegende Kurzhantelpresse
· Brustkorb
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10 x 15.0 kg |
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Knäböj
· Beine
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12 x 60.0 kg |
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Liegende Kurzhantelpresse
· Brustkorb
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12 x 20.0 kg |
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Knäböj
· Beine
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12 x 60.0 kg |
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Liegende Kurzhantelpresse
· Brustkorb
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12 x 20.0 kg |
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Knäböj
· Beine
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12 x 60.0 kg |
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Liegende Kurzhantelpresse
· Brustkorb
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12 x 20.0 kg |
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Knäböj
· Beine
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12 x 60.0 kg |
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Liegende Kurzhantelpresse
· Brustkorb
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12 x 20.0 kg |
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Marklyft
· Zurück
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10 x 60.0 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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12 x 7.5 kg |
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Marklyft
· Zurück
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12 x 80.0 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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12 x 7.5 kg |
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Marklyft
· Zurück
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12 x 80.0 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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12 x 7.5 kg |
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Marklyft
· Zurück
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12 x 80.0 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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10 x 7.5 kg |
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Marklyft
· Zurück
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12 x 80.0 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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10 x 7.5 kg |
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Sitt. vadhäv.
· Kälber
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10 x 20.0 kg |
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Enarms hantel rodd
· Zurück
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10 x 15.0 kg |
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Sitt. vadhäv.
· Kälber
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12 x 35.0 kg |
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Enarms hantel rodd
· Zurück
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12 x 20.0 kg |
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Sitt. vadhäv.
· Kälber
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12 x 35.0 kg |
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Enarms hantel rodd
· Zurück
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12 x 20.0 kg |
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Sitt. vadhäv.
· Kälber
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12 x 35.0 kg |
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Enarms hantel rodd
· Zurück
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12 x 20.0 kg |
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Sitt. vadhäv.
· Kälber
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12 x 35.0 kg |
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Enarms hantel rodd
· Zurück
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10 x 20.0 kg |
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Militärpress (Shoulder press, press)
· Schultern
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10 x 20.0 kg |
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CTB Pull-ups
· Zurück
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3 x 68.0 kg |
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Militärpress (Shoulder press, press)
· Schultern
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12 x 27.5 kg |
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CTB Pull-ups
· Zurück
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12 x 68.0 kg |
Lila gummiband | | |
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Militärpress (Shoulder press, press)
· Schultern
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12 x 27.5 kg |
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CTB Pull-ups
· Zurück
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11 x 68.0 kg |
Lila gummiband | | |
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Militärpress (Shoulder press, press)
· Schultern
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11 x 27.5 kg |
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CTB Pull-ups
· Zurück
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9 x 68.0 kg |
Lila gummiband | | |
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Militärpress (Shoulder press, press)
· Schultern
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10 x 27.5 kg |
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CTB Pull-ups
· Zurück
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9 x 68.0 kg |
Lila gummiband | | |
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Situps i bänk, djupa
· Abs
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10 x 34.0 kg |
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Rygglyft
· Zurück
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10 x 48.0 kg |
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Situps i bänk, djupa
· Abs
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12 x 39.0 kg |
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Rygglyft
· Zurück
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12 x 53.0 kg |
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Situps i bänk, djupa
· Abs
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12 x 39.0 kg |
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Rygglyft
· Zurück
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12 x 53.0 kg |
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Situps i bänk, djupa
· Abs
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12 x 39.0 kg |
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Rygglyft
· Zurück
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12 x 53.0 kg |
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Situps i bänk, djupa
· Abs
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12 x 39.0 kg |
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Rygglyft
· Zurück
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12 x 53.0 kg |
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